annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
NW53:20
NW53:20
Skön känsla i kroppen. 6 grader, mulet...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Styrka:
 
53:20
 
Totalt:Total tid:
 
53:20
0,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
13
500-ingar7,5 km • 7:40 m/km
500-ingar7,5 km • 7:40 m/km
500-ingar på strandpromenaden. Tempo från 3:56-4:26... 5-6 grader, svag vind...
13
14
14
15
NW52:13
NW52:13
Efter två veckors uppehåll var det skönt att lyfta lite igen! Båda axlarna på ...
15
16
3min intervaller9,9 km • 6:38 m/km
3min intervaller9,9 km • 6:38 m/km
8x3min med 30s vila. Svinjobbigt! 5-6 grader, svag vind. Träningsvärk från ...
16
17
17
18
RC långpass15,9 km • 6:23 m/km
RC långpass15,9 km • 6:23 m/km
Fullständigt orkeslös från första metern...tuff träningsvecka som satt sig i ...
18
v. 3
Löpning:
6:45/km
3:43:59
33,2 km
Styrka:
 
52:13
 
Promenad:
12:02/km
36:07
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:19
36,2 km
Vecka 4
20
60/60-intervaller11,8 km • 6:27 m/km
60/60-intervaller11,8 km • 6:27 m/km
15x60/60-intervaller på borggården. Riktigt bra känsla i kroppen ikväll. ...
20
21
21
23
23
24
NW39:05
NW39:05
6-7 grader, grått...
24
25
RC-21km21,1 km • 6:07 m/km
RC-21km21,1 km • 6:07 m/km
3st delrundor på totalt 21km. Soligt väder, bra känsla i kroppen och trevliga ...
25
26
NW Återhämtning55:44
NW Återhämtning55:44
Lite sliten i kroppen. Då blev det 3x15 rep på varje övning med lägre vikt ...
26
v. 4
Löpning:
6:14/km
3:25:06
32,9 km
Styrka:
 
2:33:22
 
Totalt:Total tid:
 
5:58:28
32,9 km
Vecka 5
27
400+200+200+400m backe10,0 km • 6:21 m/km
400+200+200+400m backe10,0 km • 6:21 m/km
400+200+200+400m Tinkarpsbacke med 100m joggvila mellan varje intervall. Långa ...
27
28
NW 15rep1:00:51
NW 15rep1:00:51
3x15 istället för 3x10. Lite lägre vikt men mer träningsvärk! 5-6 grader, ...
28
29
29
30
3x2200 tröskel10,6 km • 5:36 m/km
3x2200 tröskel10,6 km • 5:36 m/km
Uppjogg+2200m marafart (5:35)-500m joggvila-2200m halvmarafart (4:54)-500m ...
30
31
31
1
1
2
NW 15rep1:11:59
NW 15rep1:11:59
Fortsätter med 3x15 på övningarna...vaden känns bra på styrkeövningarna. Sol, ...
2
v. 5
Löpning:
5:58/km
2:03:15
20,7 km
Styrka:
 
2:12:50
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:05
20,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige