annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
1
2
NW B43:34
NW B43:34
Morgonpass under Disas op. Mycket ben/rygg. 12-13 grader, växl, måttlig vind.
2
3
RC Fartlek runt Mickes dammar7,5 km • 7:04 m/km
RC Fartlek runt Mickes dammar7,5 km • 7:04 m/km
Varv runt dammarna med mara, - halvmara och miltempo. Jobbigt men kul. Hoppade ...
3
4
NW B50:30
NW B50:30
Fokus på biceps/ÖK. 10-12 grader, småregnigt, måttlig vind.
4
5
Råådalen 3 varv19,9 km • 6:49 m/km
Råådalen 3 varv19,9 km • 6:49 m/km
Tre varv i dalen med Carro, Lisette och Pelle. Sista varvet gick riktigt tungt ...
5
6
NW BB53:00
NW BB53:00
Helkroppsträning med Benne. 10-12 grader, småblåsigt, måttlig vind.
6
v. 44
Löpning:
6:53/km
3:08:04
27,3 km
Styrka:
 
2:27:04
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:08
27,3 km
Vecka 45
7
RC Prova på10,4 km • 7:09 m/km
RC Prova på10,4 km • 7:09 m/km
400+200+200+400m backe med 100m joggvila emellan. Bra känsla och bra tryck ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
Skanneloppet 17,317,1 km • 1:39:00
Skanneloppet 17,317,1 km • 1:39:00
5:47 m/km
Öppnade i för högt tempo i hopp om att gå ikapp Carro som startat 2min före. ...
12
13
NW B52:05
NW B52:05
Genomkörare för kroppen som var rejält sliten efter gårdagens lopp. 12-13 ...
13
v. 45
Löpning:
6:18/km
2:53:27
27,5 km
Styrka:
 
52:05
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:32
27,5 km
Vecka 46
14
14
15
15
17
17
18
18
19
RC Frontyard20,0 km • 7:17 m/km
RC Frontyard20,0 km • 7:17 m/km
Körde 5 varv a 3km och drog sedan ut på en egen 5:a bort till Tågaborg. Mentalt ...
19
v. 46
Löpning:
7:17/km
2:25:37
20,0 km
Styrka:
 
2:04:10
 
Totalt:Total tid:
 
4:29:47
20,0 km
Vecka 47
21
21
22
22
24
24
25
25
27
27
v. 47
Styrka:
 
1:30:49
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:49
0,0 km
Vecka 48
28
28
29
Mörarp runt5,8 km • 5:36 m/km
Mörarp runt5,8 km • 5:36 m/km
Egen runda i byn efter skoskavsuppehåll. Ökade tempot för varje km. Kroppen ...
29
30
NW B54:32
NW B54:32
Rygg, bröst, bål, triceps... Ganska tungt... 2-3 grader, småregn, måttlig vind.
30
1
Påarpsrunda10,4 km • 6:06 m/km
Påarpsrunda10,4 km • 6:06 m/km
Snackerunda med Pelle. Lugnt och bekvämt. 2-3 grader, sv vind.
1
2
NW B57:59
NW B57:59
7 övningar...ben, biceps, rygg 2-3 grader, grått, sv vind
2
3
3
4
NW BM34:00
NW BM34:00
Benpass med M 2-3 grader, grått, måttlig isande vind.
4
v. 48
Löpning:
5:54/km
1:48:12
18,4 km
Styrka:
 
2:26:31
 
Totalt:Total tid:
 
4:14:43
18,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige