annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
NW BD ÖK1:05:38
NW BD ÖK1:05:38
Bra överkroppspass! 8 övningar 6-7 grader, växl, sv vind
25
26
M623,9 km • 23,92 km/h
M623,9 km • 23,92 km/h
4-7 grader, regn, måttlig vind
26
27
Mörarp runt6,3 km • 10:03 m/km
Mörarp runt6,3 km • 10:03 m/km
Ensamrunda. 4-6 grader, grått, disigt, sv vind
Halvvarv3,0 km • 6:06 m/km
Halvvarv3,0 km • 6:06 m/km
Lugn runda med lite tempoökning succesivt.
27
28
28
2
Vasaloppet90,0 km • 22,40 km/h
Vasaloppet90,0 km • 22,40 km/h
Gick ganska lätt upp till 65km. Därefter blev både rumpa och lår trötta och ...
2
v. 9
Löpning:
6:06/km
18:26
3,0 km
Cykel:
22,7 km/h
5:01:04
113,9 km
Styrka:
 
1:05:38
 
Promenad:
10:59/km
4:27:44
24,4 km
Totalt:Total tid:
 
10:52:52
141,3 km
Vecka 10
8
NW BD HK1:00:31
NW BD HK1:00:31
Bra pump. 7 övningar Sol, 12-14 grader, sv vind
8
9
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 12:17 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 12:17 m/km
Hundrunda i hyfsat tempo. 15 grader, sol, sv vind
9
v. 10
Cykel:
24,9 km/h
2:00:43
50,0 km
Styrka:
 
1:00:31
 
Promenad:
11:18/km
8:25:43
44,7 km
Totalt:Total tid:
 
11:26:57
94,7 km
Vecka 11
10
T:et7,6 km • 7:11 m/km
T:et7,6 km • 7:11 m/km
Långsamtempo som gav en skön känsla i kroppen att fortsätta längre! 10-15 ...
10
11
NW BD ÖK42:13
NW BD ÖK42:13
Bra pass där orken tröt på slutet. 4-6 grader, grått, måttlig vind
11
12
T:et7,7 km • 10:10 m/km
T:et7,7 km • 10:10 m/km
2-5 grader, sv vind, grått, regn
12
13
M511,7 km • 23,40 km/h
M511,7 km • 23,40 km/h
Sista passet innan invägning imorgon! 0-4 grader, snöblandat, sv vind
13
14
NW BD ÖK1:03:01
NW BD ÖK1:03:01
Fokus på överkroppen. 7 övningar. 5cm snöslask, 0-3 grader, grått, sv vind.
14
15
15
16
NW BD ÖK1:00:01
NW BD ÖK1:00:01
Överkropp. BP 6X70 Tyngre pass. 2-6 grader, växl, måttlig vind
Biceps43:24
Biceps43:24
Fyra övningar för biceps.
16
v. 11
Löpning:
7:11/km
54:36
7,6 km
Cykel:
23,4 km/h
30:00
11,7 km
Styrka:
 
3:28:39
 
Promenad:
10:10/km
1:17:46
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:11:01
27,0 km
Vecka 12
17
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 6:34 m/km
MAGNIHILLRUNDAN7,9 km • 6:34 m/km
Tvekan att springa gick över till löpbeslut. Längesedan kroppen känts så lätt ...
17
18
NW BD HK48:58
NW BD HK48:58
Fokus på ben och rygg. 2-8 grader, sol, sv vind
18
20
T:et7,6 km • 6:27 m/km
T:et7,6 km • 6:27 m/km
2-12 (7) grader, sol, sv vind Bra känsla igen och succesivt högre tempo, från ...
20
21
21
22
Råå Camping-Fortuna ToR10,0 km • 6:18 m/km
Råå Camping-Fortuna ToR10,0 km • 6:18 m/km
Fortsatt bra känsla och lite högre tempo. 10-15sm rak motvind första 5k. Vågade ...
22
23
NW BD HK49:02
NW BD HK49:02
6 övningar, bl a lår/ljumskar. 8-12 grader, sol, 10-15sm
Hemma Biceps40:05
Hemma Biceps40:05
4 bicepsövningar 3x10
23
v. 12
Löpning:
6:26/km
2:43:48
25,5 km
Styrka:
 
2:18:05
 
Promenad:
11:42/km
43:03
3,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:44:56
29,2 km
Vecka 13
24
T:et7,7 km • 5:59 m/km
T:et7,7 km • 5:59 m/km
Nya skor. Började i ett lite högre tempo och sprang utan att titta på klockan. ...
24
25
NW BD HK47:35
NW BD HK47:35
Blandpass med bra tryck. 3-6 grader, grått, småregn, måttlig vind.
25
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:59/km
45:43
7,7 km
Styrka:
 
47:35
 
Promenad:
11:20/km
1:12:12
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:30
14,0 km
Vecka 14
31
T:et7,6 km • 5:59 m/km
T:et7,6 km • 5:59 m/km
Startade i tempo strax över 6-tempo och avslutade sista 500m i 4:46. Fick kämpa ...
31
2
2
3
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 6:34 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN11,7 km • 6:34 m/km
4-20 (17) grader, sol, sv vind. Idag var det max vad jag orkade! Nöjd över att ...
3
4
4
5
Magnihill ToR8,0 km • 11:13 m/km
Magnihill ToR8,0 km • 11:13 m/km
Solrunda till Magnihill. Sol, måttlig vind, 4-10 grader.
5
6
NW BD HK1:00:03
NW BD HK1:00:03
Bra helkroppspass med fokus på ben... -3-10 grader, sol, sv vind.
6
v. 14
Löpning:
6:20/km
2:02:42
19,4 km
Styrka:
 
1:00:03
 
Promenad:
11:14/km
2:16:11
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:56
31,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige