annons
Erik Dahlberg

Erik Dahlberg

Joggpers
Joggpers 5:16 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 215 km
Tränat i år
Tränat i år 114 h

Tävlar framför allt löpning - marathon. Skidor slättförs på vintern,24 Vasalopp (medaljår).
Marapers nov 2011: 3.18.33, Turin
3 IronMan i Kalmar 08-10. 5 klassiker under 2000-talet.
Började med långlopp med Vasaloppet 2001 och första maran 2004. Startnumret på kinden är från Kalmar 2008. Bild i blått: Uppsala Kulturmarathon 2018.
Vansbro och Tjörn triathlon och Sala Silverman (halvironmandistans) 2013, 5.34.

Målsättning:

Bibehålla form, trots att åren bara kommer. 24:e Vasaloppet 2024! Sikta litet mer på ultra-löpning(nja) ? 98 maror/ultror gjorda, snart hundra! Får hitta nya distanser för att slå några nya pers! /240418

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Zefyren, div40:00
Zefyren, div40:00
10 min Cross trainer (puls 132/148). 6 min stakmaskin. Rundgång, mm.
26
27
27
28
28
29
29
30
Zefyren, div40:00
Zefyren, div40:00
Före o efter löpbandet. 15 min Crosstrainer. 5 min stakmaskin. Rundgång
Zefyren, löpband9,0 km • 5:40 m/km
Zefyren, löpband9,0 km • 5:40 m/km
Ökning till 12 kmh 0,5% lutn. Sen 10,9 kmh 2,5%. Försiktiga ökningar. Litet ...
30
31
Östersund, Stadion14,1 km • 4:31 m/km
Östersund, Stadion14,1 km • 4:31 m/km
Klart o fint, 5º. Men blöta banor efter nattens regn.
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:52/km
1:34:00
16,0 km
Skidor:
4:31/km
1:03:38
14,1 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:57:38
30,1 km
Vecka 45
2
Östersund, Spikbodarna5,3 km • 7:19 m/km
Östersund, Spikbodarna5,3 km • 7:19 m/km
Pannlampa. första km på "reflexbanan". Elljusspåret sen. Lugnt o fint. Ngt ...
2
3
3
4
Ösd, Kombibacke15,3 km • 6:06 m/km
Ösd, Kombibacke15,3 km • 6:06 m/km
Kombibacke à la Skoog. 4 x 1 min flack backe. 4 x 1 km plattintervaller. 4 x 30 ...
4
5
5
6
6
8
Dagsådalen, minutintervaller.20,8 km • 5:55 m/km
Dagsådalen, minutintervaller.20,8 km • 5:55 m/km
Långpass "med korta fartökningar" var 6 minut, enl Skoog. 1 min snabbt, 5 min ...
8
v. 45
Löpning:
6:10/km
4:15:27
41,4 km
Simning:
3:14/100 m
55:00
1700 m
Totalt:Total tid:
 
5:10:27
43,1 km
Vecka 46
9
9
10
10
12
Streets of Östersund7,0 km • 6:48 m/km
Streets of Östersund7,0 km • 6:48 m/km
Vet inte vad det var återhämtning från - men det kändes som ett sånt pass. ...
12
13
13
14
Duvedsbacken5,3 km • 12:56 m/km
Duvedsbacken5,3 km • 12:56 m/km
Med gamla VästraParadisbacken. Minnen om gammal lift med fin skidåkning. Mjuk ...
14
15
Puder i Duved14,3 km • 7:39 m/km
Puder i Duved14,3 km • 7:39 m/km
Frusna stigar med tunt lager ny pudersnö, härligt. -1º. Upp till Scoutstugan. ...
15
v. 46
Löpning:
8:25/km
4:00:37
28,6 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:37
28,6 km
Vecka 47
16
16
17
17
18
18
19
Zefyren, div45:00
Zefyren, div45:00
15 min Crosstrainer. 6 min stakmaskin. Rundgång + diverse
Zefyren, löpband10,0 km • 5:42 m/km
Zefyren, löpband10,0 km • 5:42 m/km
Bra pass, trött i början bara. Max 11,7 kmh, Bara 0,5% lutning.
19
20
20
21
Östersund, Stadion7,3 km • 5:48 m/km
Östersund, Stadion7,3 km • 5:48 m/km
Premiär! Sol och -7º, härligt. Inga spår, men mkt fint underlag ändå på breda ...
21
22
Östersund, stadsdel norr15,8 km • 5:58 m/km
Östersund, stadsdel norr15,8 km • 5:58 m/km
Solen gick på klarblå himmel, -8º. Kombitröskel enl Skoog. Uppvärmning 3 km. ...
Östersund, Stadion2,6 km • 6:07 m/km
Östersund, Stadion2,6 km • 6:07 m/km
Gammal tejp på skidorna, ok. Ont i ljumskar sen gårdagen. Klart o stilla, -7º.
22
v. 47
Löpning:
5:52/km
2:31:00
25,8 km
Skidor:
5:53/km
58:17
9,9 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:14:17
35,7 km
Vecka 48
23
23
24
5-km time-trial 5,0 km • 4:49 m/km
5-km time-trial 5,0 km • 4:49 m/km
Tuff tävling, god fyra och sist. Härligt väder, -1º och sol.
24
25
25
26
26
27
27
28
Adventståget, årgång 443,6 km • 5:22:39
Adventståget, årgång 443,6 km • 5:22:39
7:24 m/km
Runt Brunfloviken med nyfallen blötsnö, knapp dm. Social marathon där vi ...
28
29
29
v. 48
Löpning:
7:08/km
6:16:06
52,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:16:06
52,7 km
Vecka 49
30
30
1
Zefyren, div40:00
Zefyren, div40:00
15 min Crosstrainer. 2 x 10 min stakmaskin, 10,24 resp 10,12 på 2000m
1
2
2
3
3
4
Zefyren, löpband4,0 km • 6:23 m/km
Zefyren, löpband4,0 km • 6:23 m/km
7,57 6,05 5,24 6.05. Lugnt o fint, max 11,0 kmh 500m.
Zefyren, div35:00
Zefyren, div35:00
12 min Crosstr, 6 min stakmaskin. Rundgång, mm
4
5
7 km 5-6%7,0 km • 12,98 km/h
7 km 5-6%7,0 km • 12,98 km/h
Säsongspremiär på trainern. Sista avsnittet Broen
ÖSK, Björnberget2,7 km • 5:16 m/km
ÖSK, Björnberget2,7 km • 5:16 m/km
+3º. Bakhalt o isigt. Tejp räckte inte. Bra stakträning.
5
6
Zefyren, div45:00
Zefyren, div45:00
20 Crosstrainer, 6 min stakmaskin. Rundgång + div. Före o efter löpbandet
Zefyren, löpband12,0 km • 5:34 m/km
Zefyren, löpband12,0 km • 5:34 m/km
Tröskelpass efter lugn start. Max 12,5 kmh. 200m-intervaller på 12,5, med 300m ...
ÖSK, Björnberget3,4 km • 5:19 m/km
ÖSK, Björnberget3,4 km • 5:19 m/km
Klister KR 60, Swix. Mkt bra grepp. +2º
6
v. 49
Löpning:
5:55/km
1:58:24
20,0 km
Cykel:
13,0 km/h
32:21
7,0 km
Simning:
3:08/100 m
50:00
1600 m
Skidor:
5:17/km
32:26
6,1 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:11
34,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige