annons
Karl-Martin Nordling

Karl-Martin Nordling

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 86 st
Löpt i år
Löpt i år 626 km
Tränat i år
Tränat i år 71 h

Personliga rekord:
800 m: 2.09,80 (i) 2016
1000 m: 2.52,16 (i) 2014
1500 m: 4.34,38 (i) 2015
1500 m: 4.34,87 2020
3000 m: 9.53,67 2020
5000 m: 17.12,5 2021
5 km: 17.19 2021
10 km: 35.28 2020
Halvmarathon: 1.21.41 2022
Maraton: 2.54.12 2022

Målsättning:

5000 m: sub 17:00
10000 m: 35:59
Halvmarathon: sub-80 min
Marathon: pers

Visa profil Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Vo2 10x400 m, vila 60''''11,4 km • 5:07 m/km
Vo2 10x400 m, vila 60''''11,4 km • 5:07 m/km
Med Sören och Denny i hallen. Jag och Sören drog varannan intervall och det ...
30
31
D6513,6 km • 4:51 m/km
D6513,6 km • 4:51 m/km
Runt Emtbjörk i Sälje. Ordentlig backe i mitten!
31
1
1
2
D6012,1 km • 5:05 m/km
D6012,1 km • 5:05 m/km
Runt gamla flygplatsen. Iskallt och snö, frös på slutet.
2
4
4
v. 1
Löpning:
5:06/km
4:00:43
47,2 km
Styrka:
 
1:22:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:23:09
48,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
D508,8 km • 5:43 m/km
D508,8 km • 5:43 m/km
Lunchdistans med Henrik. Mycket snö och dåligt fäste.
8
9
D5511,4 km • 5:03 m/km
D5511,4 km • 5:03 m/km
Distans - bättre underlag men fortfarande lite halt
9
10
FSNU 200 m + 3x300 m, vila 5’9,2 km • 7:15 m/km
FSNU 200 m + 3x300 m, vila 5’9,2 km • 7:15 m/km
Med Sören, Denny och Magnus i hallen. Ganska lång uppvärmning med rörlighet och ...
10
v. 2
Löpning:
5:53/km
3:15:07
33,2 km
Styrka:
 
44:43
 
Totalt:Total tid:
 
3:59:50
33,6 km
Vecka 3
12
12
13
Vo2/FSNU 9x400 m, vila 2,5’11,0 km • 6:22 m/km
Vo2/FSNU 9x400 m, vila 2,5’11,0 km • 6:22 m/km
Tillsammans med David, Niklas och Christoffer i hallen. Niklas och David körde ...
13
15
D509,6 km • 5:25 m/km
D509,6 km • 5:25 m/km
Runt stan - ishalka och inga dubbskor. Med Clarence.
15
16
D509,5 km • 5:16 m/km
D509,5 km • 5:16 m/km
Distans på lunch. Glashalt på vissa ställen...
16
17
FSNU 8x300 m, vila 2’9,3 km • 5:58 m/km
FSNU 8x300 m, vila 2’9,3 km • 5:58 m/km
I hallen med Thomas (av en slump). Jogg, lite rörlighet och löpskolning. Vill ...
17
v. 3
Löpning:
5:33/km
5:35:55
60,5 km
Styrka:
 
37:23
 
Totalt:Total tid:
 
6:13:18
60,8 km
Vecka 4
21
Friidrottsträning8,4 km • 8:13 m/km
Friidrottsträning8,4 km • 8:13 m/km
Jogg, mycket rörlighet inklusive löpskolning och häckgång. 8-9 starter 20 ...
21
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
5:47/km
3:44:47
38,9 km
Styrka:
 
1:00:07
 
Totalt:Total tid:
 
4:44:54
39,2 km
Vecka 5
26
D5010,8 km • 4:46 m/km
D5010,8 km • 4:46 m/km
Distans runt Karlstad - krispigt!
26
27
LT 6x1000 m, vila 90’’10,9 km • 5:44 m/km
LT 6x1000 m, vila 90’’10,9 km • 5:44 m/km
Med gänget i hallen. Blev lite hårdare än tröskel med OK. stegringslopp före ...
27
28
28
30
FSNU 8x300 m, vila 3’8,3 km • 6:02 m/km
FSNU 8x300 m, vila 3’8,3 km • 6:02 m/km
I hallen med Denny (som körde styrka). Tider: 48,4 49,3 49,2 49,1 50,4 50,1 OK ...
30
1
FSNU 100-200-300-400-500 m9,8 km • 8:10 m/km
FSNU 100-200-300-400-500 m9,8 km • 8:10 m/km
Med veterangänget i hallen. Lite ångest innan och farten tänkt 800 m fart, dvs ...
1
v. 5
Löpning:
5:49/km
5:56:07
61,2 km
Styrka:
 
27:29
 
Totalt:Total tid:
 
6:23:36
61,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige