annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 655 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Styrka 40:00
Styrka 40:00
30
31
4x(5x30s) med Kville 12,2 km • 5:41 m/km
4x(5x30s) med Kville 12,2 km • 5:41 m/km
Väldigt korta intervaller men lyckades hålla ett hyfsat snabbt jämnt tempo ...
31
1
1
2
Yasso 800s med Kville 2.5421,3 km • 5:14 m/km
Yasso 800s med Kville 2.5421,3 km • 5:14 m/km
10x800m med ~3,5min vila Snitt 2.54. Sprang detta pass med 2.57 i snitt o våras ...
2
3
3
4
Lördagsgjogg17,3 km • 4:41 m/km
Lördagsgjogg17,3 km • 4:41 m/km
2 maxsprinter för att ta stravasegment, annars lungt
4
v. 44
Löpning:
5:04/km
4:42:29
55,8 km
Cykel:
20,0 km/h
2:00:00
40,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:22:29
95,8 km
Vecka 45
6
Styrka 40:00
Styrka 40:00
Disco disco
Löpband 5,5 km • 4:16 m/km
Löpband 5,5 km • 4:16 m/km
1km uppvärmning sen 2x2km@4.00. Svettigt värre
6
7
1-2-3-4-4-3-2-1min med Kville 14,5 km • 5:04 m/km
1-2-3-4-4-3-2-1min med Kville 14,5 km • 5:04 m/km
Vanliga ledarna kunde inte så jag ställde upp och höll i passet. Nu kom knappt ...
7
8
8
9
Långpass21,2 km • 4:55 m/km
Långpass21,2 km • 4:55 m/km
Funderade på förhand på att lägga in några fartökningar men kände mig lite ...
9
10
10
11
11
v. 45
Löpning:
4:53/km
3:21:09
41,2 km
Cykel:
20,0 km/h
1:30:00
30,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:31:09
71,2 km
Vecka 46
13
Marocko - Sidi Ifni 8,0 km • 4:36 m/km
Marocko - Sidi Ifni 8,0 km • 4:36 m/km
Morgonjogg innan frukost. 2 branta backar annars helt flackt. Skön temperatur ...
Barfotalöp på stranden 4,0 km • 5:56 m/km
Barfotalöp på stranden 4,0 km • 5:56 m/km
Efter surfen kom en kompis med förslaget att köra ett intervallpass på stranden ...
13
14
14
15
15
16
Marocko 6,0 km • 4:52 m/km
Marocko 6,0 km • 4:52 m/km
Har haft en släng resmage så skönt att komma ut och se att kroppen funkar som ...
16
17
17
18
Uppför berget 8,1 km • 4:57 m/km
Uppför berget 8,1 km • 4:57 m/km
260 höjdmeter på 4km innan frukost = helt slut. Skönt att vända ner igen.
18
19
19
v. 46
Löpning:
4:59/km
2:10:13
26,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:13
26,2 km
Vecka 47
20
20
21
3x(90-60-30s) med Kville 12,0 km • 5:15 m/km
3x(90-60-30s) med Kville 12,0 km • 5:15 m/km
Kallt och halt. Som tur var det inte så halt där vi sprang intervallerna. Pigg ...
21
22
Lunchlöp8,1 km • 4:59 m/km
Lunchlöp8,1 km • 4:59 m/km
Tillsammans med Marcus U, en kollega som visade mig en ny väldigt kuperad ...
22
23
23
24
24
25
25
v. 47
Löpning:
5:09/km
2:12:57
25,8 km
Cykel:
20,0 km/h
1:00:00
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:57
45,8 km
Vecka 48
27
27
28
Avbrutet pass med Kville 7,4 km • 5:18 m/km
Avbrutet pass med Kville 7,4 km • 5:18 m/km
Vi skulle köra ett gäng 90s intervaller. Höll igen lite för att det inte skulle ...
28
29
Distans7,3 km • 4:48 m/km
Distans7,3 km • 4:48 m/km
Lugn runda idag och det kändes ok I ryggen.
29
30
Distans 10,6 km • 4:41 m/km
Distans 10,6 km • 4:41 m/km
Ännu ett lugnt pass som kändes bra. Lite extra lätt att ta sig ut då jag ...
30
1
1
2
2
3
3
v. 48
Löpning:
4:54/km
2:03:43
25,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:43
25,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige