annons
Jonas Franzén

Jonas Franzén

Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB
Maraton: 3:11:10 (Stockholm Maraton 2009)
Halvmaraton: 1:20:07 (Stockholm Halvmaraton 2011)
10 000 meter (bana): 35:01 (DM Slottskogsvallen 2013)
10 km: 35:06 (Göteborgsvarvets seedningslopp 2012)

Målsättning:

Putsa nåra sekunder på milen och halvmaran.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
10x70s13,0 km • 4:33 m/km
10x70s13,0 km • 4:33 m/km
15 min uppvärmning 70 sekunder intervall 1:50 joggvila 15 min nedjogg
30
31
31
2
2
4
4
v. 31
Löpning:
4:57/km
3:56:38
47,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:56:38
47,8 km
Vecka 32
6
6
7
7
8
8
10
10
v. 32
Löpning:
4:29/km
3:38:10
48,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:10
48,7 km
Vecka 33
13
13
14
10x70s14,0 km • 4:20 m/km
10x70s14,0 km • 4:20 m/km
15 min upp 70s intervall 1:50 joggvila x10 15 min ned
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:18/km
3:11:08
44,5 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:11:08
44,5 km
Vecka 34
20
20
21
21
22
22
24
24
26
26
v. 34
Löpning:
4:40/km
1:30:22
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:22
19,4 km
Vecka 35
27
27
28
28
30
5x19,6 km • 4:57 m/km
5x19,6 km • 4:57 m/km
3:22 3:17 3:23 3:20 3:20 Seg efter gårdagens långpass
30
31
31
v. 35
Löpning:
4:18/km
2:59:34
47,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:59:34
47,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige