annons
Per Berglund

Per Berglund

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 45 st

Är en kille som gillar att röra på mig i allmänhet. Löpning har det blivit särskilt mycket av. Förmodligen för att det är så lätt att bara dra på sig dojjorna och sticka ut och ta en runda. Har grundinställningen att variation är bra och försöker därför variera mina motionsformer.


Det ska vara behagligt att frisksporta!

Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Intervaller med TiS9,3 km • 8:24 m/km
Intervaller med TiS9,3 km • 8:24 m/km
2x3min, 4x2 mim, 4x1 min, 4x30s Sprang med grupp 3. Trött och lyckades trampa ...
28
29
29
30
30
1
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Lätt styrketräning efter period med förkylningar
1
4
Intervaller på löpbandet SATS 9,5 km • 6:20 m/km
Intervaller på löpbandet SATS 9,5 km • 6:20 m/km
3x 1 km @ 4:15, 4:06, 4:00 I sista intervallet fick jag ta tag i löpbandet för ...
4
v. 18
Löpning:
6:38/km
3:53:44
35,2 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:44
35,2 km
Vecka 20
12
12
15
15
16
16
17
Styrketräning SATS 1:20:00
Styrketräning SATS 1:20:00
Cirkelfys rodd/marklyft viktskiva 20kg/boxjump 60 cm/situps allt gånger 4 varv.
17
18
Premiärtur Vallentunasjön3:00:00
Premiärtur Vallentunasjön3:00:00
Blåste 8 m/s och uppåt 10-12 m/s i ihållande byar. Fick mycket speed idag med ...
18
v. 20
Löpning:
6:27/km
1:31:38
14,2 km
Annat:
 
4:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:51:38
14,2 km
Vecka 21
20
20
22
22
23
Lätt löpning på löpbandet SATS 6,9 km • 4:05 m/km
Lätt löpning på löpbandet SATS 6,9 km • 4:05 m/km
Lätt löpning för att testa hälsenorna som har värkt oroväckande mycket.
23
24
24
v. 21
Löpning:
5:54/km
2:21:32
24,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:32
24,0 km
Vecka 22
27
27
28
Intervaller på löpband SATS 6,9 km • 8:41 m/km
Intervaller på löpband SATS 6,9 km • 8:41 m/km
Körde 5x2 min @ 3:45, 2 min vila och sedan 5x1 min @3:30, 1 min vila.
28
29
29
31
Ensta 10 km11,6 km • 5:13 m/km
Ensta 10 km11,6 km • 5:13 m/km
Tryckte på i början men tog helt slut på slutet. Benen orkade inte idag.
31
v. 22
Löpning:
6:31/km
2:00:25
18,5 km
Skidor:
4:10/km
35:43
8,6 km
Annat:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:56:08
27,1 km
annons