annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 16 km
Löpt i år
Löpt i år 46 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Olles spår 12 km11,8 km • 4:42 m/km
Olles spår 12 km11,8 km • 4:42 m/km
Första passet på "flera år". Ny utrustning - Fischer för hela kittet. Gick lite ...
5
v. 48
Skidor:
4:42/km
55:24
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
55:24
11,8 km
Vecka 49
7
Umedalsspåret 6 varv12,1 km • 4:38 m/km
Umedalsspåret 6 varv12,1 km • 4:38 m/km
6 st varv. Passet från i söndags kändes i ljumskarna. Men var är glidet - ...
7
8
8
9
9
11
Olles spår 12 km11,8 km • 4:35 m/km
Olles spår 12 km11,8 km • 4:35 m/km
Glömde klockan hemma, så tiden är endast ca tid. Gick dock betydligt snabbare ...
11
12
12
v. 49
Löpning:
4:36/km
45:57
10,0 km
Skidor:
4:37/km
1:50:05
23,9 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:36:02
33,9 km
Vecka 50
13
Nydala 5km - 3 varv15,0 km • 4:23 m/km
Nydala 5km - 3 varv15,0 km • 4:23 m/km
Första passet någonsin på Nydala! Ingen hade berättat om saxbacken :-) 14 ...
13
14
14
15
Nydala 3 varv15,0 km • 4:31 m/km
Nydala 3 varv15,0 km • 4:31 m/km
Roligt pass - Elljuset försvann efter halva första varvet. Hade extremt dåligt ...
15
16
16
17
17
18
Olles spår 10 km9,8 km • 5:50 m/km
Olles spår 10 km9,8 km • 5:50 m/km
Snöade dagen innan och under natten. Spåren sisådär men svårast var att inte få ...
18
19
Nydala 10 km30,5 km • 4:54 m/km
Nydala 10 km30,5 km • 4:54 m/km
Längsta passet jag åkt i hela mitt liv...3 varv på milslingan. Glidet bättre ...
19
v. 50
Skidor:
4:50/km
5:39:44
70,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:44
70,2 km
Vecka 51
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
Olles spår 10 km + 12 km21,6 km • 4:59 m/km
Olles spår 10 km + 12 km21,6 km • 4:59 m/km
Tog typ 2 km att köra sista 2 km ut till olles = mellandags rea Media ...
25
26
26
v. 51
Skidor:
4:59/km
1:47:43
21,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:43
21,6 km
Vecka 52
27
27
28
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:39 m/km
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:39 m/km
Bästa preppade spåren jag åkt på i vinter. Bra fäste för stavarna. Även rolig ...
28
29
I 20 milen 1 varv12,3 km • 4:17 m/km
I 20 milen 1 varv12,3 km • 4:17 m/km
Pannlampsrace i I20 skogen....(milen + 2 km extra) Gick betydligt bättre idag ...
29
30
30
31
Olles 2 varv (1 på 10 1 på 12)21,6 km • 4:38 m/km
Olles 2 varv (1 på 10 1 på 12)21,6 km • 4:38 m/km
Dåligt glid, Fredrik o Anders gled ifrån hur lätt som helst... Miltider ...
31
1
1
2
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:21 m/km
I20 milen 2 varv20,4 km • 4:21 m/km
Körde med brorsan (Peter) första varvet, sedan orkade han inget mera :-) Hyfsat ...
2
v. 52
Skidor:
4:30/km
5:36:07
74,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:36:07
74,6 km
annons