annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
2
2
3
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 5:30 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 5:30 m/km
Med Alexander - stor förbättring v.s. last time.
3
4
4
5
5
6
6
7
Strandprom-Baggböle Herrg-Hem11,8 km • 4:57 m/km
Strandprom-Baggböle Herrg-Hem11,8 km • 4:57 m/km
Fokus på pulsen ej över 150 (omöjligt rakt upp vid Baggböle Herrgård) Stelt i ...
7
v. 40
Löpning:
5:09/km
1:34:04
18,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:04:04
18,3 km
Vecka 41
9
9
10
10
11
11
13
13
14
Klabbölerundan16,3 km • 5:05 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 5:05 m/km
Mål - lugnt tempo, utmana hälsenan litegranna o puls kring 150-160 Lite ömt i ...
14
v. 41
Löpning:
5:16/km
2:10:09
24,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:40:09
24,7 km
Vecka 42
16
16
17
17
18
18
19
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 5:27 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 5:27 m/km
Med Alexander. Första passet i nya Structure dojorna.
19
20
20
21
21
v. 42
Löpning:
5:27/km
34:46
6,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:04:46
6,4 km
Vecka 43
22
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:50 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:50 m/km
Kändes hyfsat bra i hälsenan. Nya skor där jag inte lagt in mina gamla inlägg. ...
22
23
23
24
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:44 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:44 m/km
Börjar (igen) känna mig lite försiktigt positiv......
24
25
25
27
27
28
28
v. 43
Löpning:
4:59/km
1:54:18
22,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:18
22,9 km
Vecka 44
29
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:44 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:44 m/km
Första "ispasset" för denna vinter, hade inte varit helt fel med ICE-buggsena ...
29
30
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:52 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,7 km • 4:52 m/km
En lite annorlunda runda.....rejält blött idag, med en mix av snöblandat regn ...
30
31
31
1
1
3
3
4
Klabbölerundan16,4 km • 4:51 m/km
Klabbölerundan16,4 km • 4:51 m/km
Behaglig runda i lagomt tempo, inte så ont i hälsenan, däremot lite stelt. ...
4
v. 44
Löpning:
4:56/km
3:41:43
44,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:41:43
44,9 km
annons