annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
2 varv på Bölesholmarna6,8 km • 5:16 m/km
2 varv på Bölesholmarna6,8 km • 5:16 m/km
Lung lunchjogg på Bölesholmarna med David o Magnus.
27
28
Kolbäcksrundan inkl 3x2000 i 4.00 fart11,1 km • 4:41 m/km
Kolbäcksrundan inkl 3x2000 i 4.00 fart11,1 km • 4:41 m/km
Sista "riktiga" passet innan helgens mara. 2 min vila mellan ...
28
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 22
Löpning:
4:41/km
4:44:03
60,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:03
60,6 km
Vecka 23
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:36 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:36 m/km
Första passet sedan maran, kändes helt OK. Garmin klockan hemma...
7
8
8
9
9
v. 23
Löpning:
4:36/km
39:10
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
39:10
8,5 km
Vecka 24
10
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,6 km • 4:31 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,6 km • 4:31 m/km
Kändes riktigt lätt, vilket även snittpulsen på passet indikerar, bland den ...
10
11
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:41 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,0 km • 4:41 m/km
Kändes extremt lätt idag, konstigt med en formtopp efter en mara!? Eller så är ...
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 24
Löpning:
4:38/km
1:58:33
25,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:33
25,6 km
Vecka 25
17
Klabbölerundan16,3 km • 4:38 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:38 m/km
Vilket regn o åskväder man hamnade i efter 9km, snacka om plaskvåt, men gjorde ...
17
18
Swesum-runt Öhn6,6 km • 4:37 m/km
Swesum-runt Öhn6,6 km • 4:37 m/km
Lugnt o kort lunchpass. Men varmt, kring 22 grader. Påtagligt hur pulsen ...
18
19
19
20
Klabbölerundan från jobbet18,2 km • 4:45 m/km
Klabbölerundan från jobbet18,2 km • 4:45 m/km
Ett lite tragikomiskt pass :-) 12 km magknip 13 km magen börjar bullra 14 km - ...
20
21
21
22
22
23
Klabböle-Sörfors-Brännland andra hållet30,9 km • 4:47 m/km
Klabböle-Sörfors-Brännland andra hållet30,9 km • 4:47 m/km
Blev lite varmare än jag hade tänkt, hade bara 3 små flaskor med vilket blev ...
23
v. 25
Löpning:
4:44/km
5:39:54
71,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:54
71,9 km
Vecka 26
24
Löpning 2019-06-248,4 km • 5:17 m/km
Löpning 2019-06-248,4 km • 5:17 m/km
"Nedjoggningspass" från gårdagens långpass. Tillsammans med Fredrik, alltid ...
24
25
25
26
Klabbölerundan från jobbet17,4 km • 5:34 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,4 km • 5:34 m/km
lugnt/längre lunchpass med UE gänget.
26
27
SM Milen med ett gäng IFK;are10,0 km • 4:35 m/km
SM Milen med ett gäng IFK;are10,0 km • 4:35 m/km
Ett roligt och "nyttigt" pass tillsammans med fyra IFK;are (Kände bara Tomas ...
27
28
28
29
Löpning 2019-06-298,1 km • 4:23 m/km
Löpning 2019-06-298,1 km • 4:23 m/km
Lite sliten från gårdagens AW.....men tog å ökade lite succesivt efter km 4.
29
30
30
v. 26
Löpning:
5:04/km
3:42:28
43,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:42:28
43,9 km
annons