Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Distans V:a Alvesta, 10 min löp/ 1 min gång
11,7 km • 4:41 m/km
Distans V:a Alvesta, 10 min löp/ 1 min gång
11,7 km • 4:41 m/km
På kvällen blev det utomhuslöpning, första passet ute på 9 dagar. Var lite ...
Ben-styrka
10:35
Ben-styrka
10:35
Kändes okej.
28
29
Löpning på gymmatta
4,1 km • 5:51 m/km
Löpning på gymmatta
4,1 km • 5:51 m/km
Lite sega ben, felaktigt puls i början.
Bålövningar
20:56
Bålövningar
20:56
Lite segt idag.
29
30
Distans västra Alvesta.
10,3 km • 4:30 m/km
Distans västra Alvesta.
10,3 km • 4:30 m/km
På kvällen blev det nästan samma pass som i tisdags, men körde utan gångpauser. ...
30
31
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:16 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:16 m/km
Lite slitna ben första halvan, sedan bättre.
Överkropp
35:50
Överkropp
35:50
Kändes okej.
31
1
Löpning på gymmatta
6,0 km • 5:22 m/km
Löpning på gymmatta
6,0 km • 5:22 m/km
Segt första 5 minuterna sedan bättre känsla.
1
2
Distans Växjö
19,4 km • 5:10 m/km
Distans Växjö
19,4 km • 5:10 m/km
Men efter uppvärmning kändes det bra. Blev ett rätt långt pass idag, har hög ...
2
3
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:46 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:46 m/km
Kändes okej i benen, lite stram i höger-vristen inför passet.
Bål + Funkgym
46:33
Bål + Funkgym
46:33
Kändes okej.
3
v. 5
Löpning:
5:04/km
5:06:35
60,4 km
Styrka:
1:53:54
Totalt:
Total tid:
7:00:29
60,4 km
Vecka 6
4
Löpband 12km, inkl 8km fart, 0,5% lutning
12,0 km • 4:27 m/km
Löpband 12km, inkl 8km fart, 0,5% lutning
12,0 km • 4:27 m/km
På kvällen blev det löpband, hade tänkt lite fart idag och det hade kanske gått ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:51 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:51 m/km
Lite sega ben i början sedan bättre känsla lite längre in i passet.
5
6
Gymmatta + löpband, 3+10km
13,0 km • 4:42 m/km
Gymmatta + löpband, 3+10km
13,0 km • 4:42 m/km
Snöfall och slask ute på eftermiddagen, det tänkta utepasset byttes till ...
6
7
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:43 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:43 m/km
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym
35:50
Bål+Funkgym
35:50
Kändes okej.
7
8
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:06 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:06 m/km
Kändes okej i benen.
8
9
Distans Växjö
16,5 km • 4:42 m/km
Distans Växjö
16,5 km • 4:42 m/km
Senare på förmiddagen blev ett pass runt Växjösjön+ 3-4 varv runt Trummen, regn ...
9
10
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:29 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:29 m/km
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym
41:49
Bål+Funkgym
41:49
Kändes okej.
10
v. 6
Löpning:
4:58/km
4:50:55
58,5 km
Styrka:
1:17:39
Totalt:
Total tid:
6:08:34
58,5 km
Vecka 7
11
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Blandade intervaller
5,4 km • 3:47 m/km
Blandade intervaller
5,4 km • 3:47 m/km
På kvällen blev det ett fart-pass på Virdavallens tartan-banor, snöfritt, men ...
Nerjogg
2,1 km • 4:33 m/km
Nerjogg
2,1 km • 4:33 m/km
11
12
Löpning på gymmatta
5,0 km • 7:02 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 7:02 m/km
Kändes okej.
12
13
MTB-cykling Alvesta
7,1 km • 18,56 km/h
MTB-cykling Alvesta
7,1 km • 18,56 km/h
För att kolla snö och isläget uppe vid Spånen. Minst 1-2 veckor innan det går ...
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:51 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:51 m/km
Måndags-passet fanns fortfarande kvar i benen. Annars okej känsla.
13
14
Distans västra Alvesta.
10,1 km • 4:19 m/km
Distans västra Alvesta.
10,1 km • 4:19 m/km
På kvällen blev det ett distans-pass på cykelvägarna i västra Alvesta, lite seg ...
Nerjogg
1,0 km • 6:39 m/km
Nerjogg
1,0 km • 6:39 m/km
14
15
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:05 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:05 m/km
Kändes okej i benen.
15
16
Distans Växjö
17,4 km • 4:43 m/km
Distans Växjö
17,4 km • 4:43 m/km
Kändes tungt idag. Fick inget gratis och pulsen hög från början. Hade gamla ...
16
17
Stiglöpning Spånen.
4,0 km • 6:17 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,0 km • 6:17 m/km
Det blev säsongspremiär för stiglöpning idag. I princip helt snö och isfritt på ...
Bål och överkropp.
59:25
Bål och överkropp.
59:25
Kändes okej i kroppen.
17
v. 7
Löpning:
5:06/km
4:45:29
56,0 km
Cykel:
18,6 km/h
22:59
7,1 km
Styrka:
59:25
Totalt:
Total tid:
6:07:53
63,1 km
Vecka 8
18
Uppjogg
2,0 km • 4:42 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:42 m/km
Virdavallen, tröskelpuls.
6,0 km • 3:58 m/km
Virdavallen, tröskelpuls.
6,0 km • 3:58 m/km
Det blev ett fartpass, den stramande högervaden släppte efter uppjoggen och ...
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Löpstyrka
4:36
Löpstyrka
4:36
18
19
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:48 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:48 m/km
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym
37:27
Bål+Funkgym
37:27
Kändes okej.
19
20
Cykel 2019-02-20
3,7 km • 16,53 km/h
Cykel 2019-02-20
3,7 km • 16,53 km/h
Kuperad distans Spånen.
11,3 km • 4:31 m/km
Kuperad distans Spånen.
11,3 km • 4:31 m/km
Hade planer på att köra dagens pass i morron, för att ha lite piggare ben. Men ...
Löpstyrka
8:42
Löpstyrka
8:42
Körde lite indianhopp, 4*50.
20
21
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:48 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 5:48 m/km
Kändes okej.
Hela kroppen
43:26
Hela kroppen
43:26
Lite segt, bitvis.
21
22
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:46 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:46 m/km
Kändes okej i benen.
22
23
Distans Växjö
18,1 km • 4:38 m/km
Distans Växjö
18,1 km • 4:38 m/km
Blev distans runt Växjösjön och Trummen, för mycket snö runt Bergundasjön. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:37 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 5:37 m/km
Kändes bra i benen.
Bål+Funkgym
35:35
Bål+Funkgym
35:35
Kändes okej.
24
v. 8
Löpning:
4:53/km
4:36:24
56,5 km
Cykel:
16,5 km/h
13:17
3,7 km
Styrka:
2:09:46
Totalt:
Total tid:
6:59:27
60,2 km
Vecka 9
25
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Banintervaller. 6*1000m + 1*400m, 200 m gåvila
6,4 km • 3:44 m/km
Banintervaller. 6*1000m + 1*400m, 200 m gåvila
6,4 km • 3:44 m/km
På kvällen blev det intervaller på Virdavallen, snön som låg där igår var ...
Nerjogg
2,1 km • 4:31 m/km
Nerjogg
2,1 km • 4:31 m/km
25
26
Cykel
5,7 km • 21,23 km/h
Cykel
5,7 km • 21,23 km/h
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:58 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:58 m/km
Tog det lugnt på stigarna, kändes okej i fötter och ben även om benen var lite ...
Cykel 2019-02-26
2,6 km • 20,91 km/h
Cykel 2019-02-26
2,6 km • 20,91 km/h
26
27
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:03 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:03 m/km
Kändes okej i benen.
27
28
Cykel 2019-02-28
4,1 km • 17,91 km/h
Cykel 2019-02-28
4,1 km • 17,91 km/h
Kuperad distans Spånen. Inkl 5*160 backe.
10,6 km • 4:46 m/km
Kuperad distans Spånen. Inkl 5*160 backe.
10,6 km • 4:46 m/km
På kvällen blev det först cykel till Spånen och sedan ett kuperat distanspass ...
Cykel 2019-02-28
2,3 km • 20,82 km/h
Cykel 2019-02-28
2,3 km • 20,82 km/h
28
1
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:01 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 6:01 m/km
Kändes okej i benen.
1
2
Distans Växjö, inkl 2 km farthöjning.
19,1 km • 4:40 m/km
Distans Växjö, inkl 2 km farthöjning.
19,1 km • 4:40 m/km
Tog bara hälften av det kaffet jag brukar på morronen, ca:3 dl i dag. Sedan ...
2
3
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:35 m/km
Löpning på gymmatta.
4,0 km • 5:35 m/km
Kändes okej i benen.
3
v. 9
Löpning:
4:56/km
4:37:45
56,4 km
Cykel:
20,1 km/h
43:45
14,6 km
Totalt:
Total tid:
5:21:30
71,0 km
annons
