Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:58 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:58 m/km
1
2
Distanslöpning, morgonpass. Kransmossen.
6,5 km • 4:51 m/km
Distanslöpning, morgonpass. Kransmossen.
6,5 km • 4:51 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Tröskelintervaller. 2x3000m@3:58min\km. Ankdammen.
12,3 km • 4:26 m/km
Tröskelintervaller. 2x3000m@3:58min\km. Ankdammen.
12,3 km • 4:26 m/km
Bara att borra på denna regniga oktober?-dag.
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanslöpning. Kransmossen.
10,4 km • 4:29 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
10,4 km • 4:29 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Fartlek. Häglaredsrundan.
15,4 km • 4:33 m/km
Fartlek. Häglaredsrundan.
15,4 km • 4:33 m/km
Första halvan brände jag på i uppförsbackarna. Från åttonde kilometern blev det ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Distanslöpning. Stugan, Dalsland.
10,5 km • 4:49 m/km
Distanslöpning. Stugan, Dalsland.
10,5 km • 4:49 m/km
Lätt nationaldagsrunda i fint men ganska blåsigt väder.
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Sprang med när Gottfrid cyklade Karolinertrampet.
4,1 km • 7:23 m/km
Sprang med när Gottfrid cyklade Karolinertrampet.
4,1 km • 7:23 m/km
Han cyklade med bravur på den kämpiga banan. Han cyklade ifrån mig i slutet.
Karolinertrampet MTB. Kroppefjäll.
27,0 km • 2:05:28
Karolinertrampet MTB. Kroppefjäll.
27,0 km • 2:05:28
12,90 km/h
Helt otroligt jobbigt sista milen! Plats 47 av 62?
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 23
Löpning:
4:48/km
5:12:55
65,1 km
Cykel:
12,9 km/h
2:05:28
27,0 km
Totalt:
Total tid:
7:18:23
92,1 km
Vecka 24
8
8
9
Transportlöp till jobbet.
10,3 km • 4:47 m/km
Transportlöp till jobbet.
10,3 km • 4:47 m/km
9
10
Transportlöp hem från jobbet.
10,1 km • 4:51 m/km
Transportlöp hem från jobbet.
10,1 km • 4:51 m/km
10
11
Progressiv distanslöpning. Råslätt/Gånghester.
13,4 km • 4:22 m/km
Progressiv distanslöpning. Råslätt/Gånghester.
13,4 km • 4:22 m/km
Underbart att vara ute o springa idag. Pigga ben och varm o fin sommarkväll.
4
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Transportlöp till jobbet.
10,2 km • 4:25 m/km
Transportlöp till jobbet.
10,2 km • 4:25 m/km
Transportlöp hem från jobbet.
10,4 km • 4:47 m/km
Transportlöp hem från jobbet.
10,4 km • 4:47 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
v. 24
Löpning:
4:38/km
4:11:12
54,3 km
Totalt:
Total tid:
4:11:12
54,3 km
Vecka 25
15
Tröskel, 15km@4:05+2km@3:45.
21,1 km • 4:10 m/km
Tröskel, 15km@4:05+2km@3:45.
21,1 km • 4:10 m/km
Ville köra lite längre o lite snabbare idag. Rundan är ganska kuperad med många ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
15
16
Distanslöpning.
14,0 km • 4:56 m/km
Distanslöpning.
14,0 km • 4:56 m/km
Lätt skönt pass. Rullade på utan att anstränga benen.
4
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Distanslöpning. Kransmossen
6,0 km • 5:01 m/km
Distanslöpning. Kransmossen
6,0 km • 5:01 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Distanslöpning med fartökning. Vena - Ekebro
14,6 km • 4:29 m/km
Distanslöpning med fartökning. Vena - Ekebro
14,6 km • 4:29 m/km
Vanligt distanstempo förutom i slutet. Km 13: 3:42min/km. Km 14: ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
19
20
20
21
Långpass. Runt på slätten vid stugan.
25,3 km • 4:48 m/km
Långpass. Runt på slätten vid stugan.
25,3 km • 4:48 m/km
Benen kändes inte pigga ett enda steg idag.
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
21
v. 25
Löpning:
4:37/km
6:14:41
81,1 km
Totalt:
Total tid:
6:14:41
81,1 km
Vecka 26
22
22
23
23
24
Distanslöpning. Häglaredsrundan plus gR40.
14,2 km • 4:30 m/km
Distanslöpning. Häglaredsrundan plus gR40.
14,2 km • 4:30 m/km
Lätt o fin känsla idag trots att ett berg bestegs.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
7,6 km • 5:15 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen.
7,6 km • 5:15 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
16,4 km • 4:42 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
16,4 km • 4:42 m/km
Riktigt skönt att rasta benen idag.
3
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Distanslöpning. Kransmossen
6,0 km • 4:52 m/km
Distanslöpning. Kransmossen
6,0 km • 4:52 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:52 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 4:52 m/km
28
v. 26
Löpning:
4:46/km
3:58:59
50,2 km
Totalt:
Total tid:
3:58:59
50,2 km
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
