Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
Backintervaller, 5x250m + 10x150m.
12,3 km • 5:12 m/km
Backintervaller, 5x250m + 10x150m.
12,3 km • 5:12 m/km
Först långa grusbacken och sedan korta asfaltsbacken.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Snabbdistans 5km@3:45 + 2km@4:03
10,7 km • 4:05 m/km
Snabbdistans 5km@3:45 + 2km@4:03
10,7 km • 4:05 m/km
Fem km snabbdistans i 3:45-tempo. Sedan en kilometer vila följt av 2 km maratempo.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
4:41/km
1:47:36
23,0 km
Totalt:
Total tid:
1:47:36
23,0 km
Vecka 36
5
5
6
Uppvärmning.
2,8 km • 4:28 m/km
Uppvärmning.
2,8 km • 4:28 m/km
Snabbdistans 10km@3:47min/km. Ankdammen.
10,0 km • 3:47 m/km
Snabbdistans 10km@3:47min/km. Ankdammen.
10,0 km • 3:47 m/km
Sprang in dom nya tävlingsskorna, funkade fint.
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
Nedvarv.
2,7 km • 5:13 m/km
Nedvarv.
2,7 km • 5:13 m/km
6
7
Distanslöpning.
8,3 km • 5:02 m/km
Distanslöpning.
8,3 km • 5:02 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Långpass med fartökning.
31,9 km • 4:39 m/km
Långpass med fartökning.
31,9 km • 4:39 m/km
Tycker det var tufft hela tiden, från början till slut. Konstigt nog klarade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
4:34/km
4:14:21
55,7 km
Totalt:
Total tid:
4:14:21
55,7 km
Vecka 37
12
12
13
Intervall. 3x800+400+200. Ryavallen.
6,4 km • 4:24 m/km
Intervall. 3x800+400+200. Ryavallen.
6,4 km • 4:24 m/km
Ville köra lite överfart idag inför lördagens miltävling. Hyfsat lätta ben idag.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
13
14
14
15
Distanslöpning.
4,3 km • 4:35 m/km
Distanslöpning.
4,3 km • 4:35 m/km
15
16
16
17
Uppvärmning.
1,8 km • 5:38 m/km
Uppvärmning.
1,8 km • 5:38 m/km
Kretsloppet i Borås - Borås
10,2 km • 38:25
Kretsloppet i Borås - Borås
10,2 km • 38:25
3:45 m/km
Ingen höjdartid direkt men med den ringa träningen den senaste tiden hade jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
v. 37
Löpning:
4:14/km
1:36:23
22,8 km
Totalt:
Total tid:
1:36:23
22,8 km
Vecka 38
19
19
20
20
21
Distanslöpning med två snabbare kilometer.
10,0 km • 4:38 m/km
Distanslöpning med två snabbare kilometer.
10,0 km • 4:38 m/km
21
22
22
23
23
24
24
25
BMW Berlin Marathon 2016 - Berlin
42,2 km • 3:03:14
BMW Berlin Marathon 2016 - Berlin
42,2 km • 3:03:14
4:21 m/km
Flöt på riktigt bra första halvan, för bra visade det sig för jag kroknade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
25
v. 38
Löpning:
4:24/km
3:49:40
52,2 km
Totalt:
Total tid:
3:49:40
52,2 km
Vecka 39
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 39
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
