Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
patrik andersson
1964
slottsbron
Medlem sedan 19 augusti 2007
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
22
st
Löpt i år
Löpt i år
11
km
Tränat i år
Tränat i år
19
h
joggar,aerobox
Målsättning:
hålla flåset vid liv, må gött
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
nybergtur
22,1 km • 5:37 m/km
nybergtur
22,1 km • 5:37 m/km
26
27
27
28
terrängstig med varv på edsbonden
8,7 km • 5:52 m/km
terrängstig med varv på edsbonden
8,7 km • 5:52 m/km
28
29
29
30
30
1
kangerud
11,1 km • 5:06 m/km
kangerud
11,1 km • 5:06 m/km
1
v. 26
Löpning:
5:32/km
3:51:54
41,9 km
Totalt:
Total tid:
3:51:54
41,9 km
Vecka 27
2
2
3
terrängstig med varv på edsbonden
8,6 km • 5:53 m/km
terrängstig med varv på edsbonden
8,6 km • 5:53 m/km
3
4
4
5
styrketräning
30:00
styrketräning
30:00
5
6
6
7
elljusspåret vålberg x7
17,6 km • 5:50 m/km
elljusspåret vålberg x7
17,6 km • 5:50 m/km
7
8
8
v. 27
Löpning:
5:51/km
2:33:24
26,2 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:03:24
26,2 km
Vecka 28
9
intervall 2*4 40sek med upp o nerjogg
4,5 km • 5:14 m/km
intervall 2*4 40sek med upp o nerjogg
4,5 km • 5:14 m/km
9
10
10
11
kyrka
9,0 km • 4:51 m/km
kyrka
9,0 km • 4:51 m/km
11
12
styrketräning
40:00
styrketräning
40:00
12
13
14 km
14,0 km • 5:22 m/km
14 km
14,0 km • 5:22 m/km
13
14
14
15
15
v. 28
Löpning:
5:11/km
2:21:56
27,4 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
3:01:56
27,4 km
Vecka 29
16
terrängstig med varv på edsbonden
8,7 km • 6:04 m/km
terrängstig med varv på edsbonden
8,7 km • 6:04 m/km
16
17
styrketräning
40:00
styrketräning
40:00
17
18
intervall 3*4 40sek med upp o nerjogg
5,5 km • 5:11 m/km
intervall 3*4 40sek med upp o nerjogg
5,5 km • 5:11 m/km
18
19
19
20
kraftprovet 2012
11,6 km • 56:47
kraftprovet 2012
11,6 km • 56:47
4:54 m/km
20
21
21
22
kangerud
11,1 km • 5:36 m/km
kangerud
11,1 km • 5:36 m/km
22
v. 29
Löpning:
5:25/km
3:20:14
36,9 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
4:00:14
36,9 km
Vecka 30
23
styrketräning
40:00
styrketräning
40:00
23
24
24
25
terrängstig med varv på edsbonden
8,7 km • 5:54 m/km
terrängstig med varv på edsbonden
8,7 km • 5:54 m/km
25
26
26
27
27
28
28
29
kangerud 15km
15,0 km • 5:24 m/km
kangerud 15km
15,0 km • 5:24 m/km
29
v. 30
Löpning:
5:35/km
2:12:22
23,7 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:52:22
23,7 km
Vecka 31
30
30
31
31
1
1
2
oknö runt
8,9 km • 5:31 m/km
oknö runt
8,9 km • 5:31 m/km
2
3
3
4
kangerud
11,1 km • 5:02 m/km
kangerud
11,1 km • 5:02 m/km
4
5
styrketräning
40:00
styrketräning
40:00
5
v. 31
Löpning:
5:15/km
1:44:57
20,0 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:24:57
20,0 km
annons
