annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
31
Ölstaberg10,2 km • 4:59 m/km
Ölstaberg10,2 km • 4:59 m/km
Fina stigar och grusvägar runt Ölsta. Robban och Thomas var med.
31
1
1
3
En bit mot Säva6,5 km • 5:56 m/km
En bit mot Säva6,5 km • 5:56 m/km
Lugnt och fint, foten i stort sett bra. Känns bra inför morgondagen.
3
4
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:23:15
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:23:15
4:49 m/km
Alltid kul att springa i Stockholm. Välordnat och proffsigt. Lyckades hålla ett ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
5:01/km
5:28:21
65,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:28:21
65,4 km
Vecka 23
6
Bunkvägen till vändplan5,9 km • 5:56 m/km
Bunkvägen till vändplan5,9 km • 5:56 m/km
Lite stel inledning men en bra känsla i kroppen.
6
7
Husbyrundan5,1 km • 5:41 m/km
Husbyrundan5,1 km • 5:41 m/km
Mjukt och fint i leder och muskler men trött i kroppen efter Stockholm.
7
8
8
9
Intervaller ner mot ån5,0 km • 3:50 m/km
Intervaller ner mot ån5,0 km • 3:50 m/km
10x500 med Thomas, Robban och Bylund. Bra kvalitetspass.
9
10
10
11
Duathlon, delsträcka 110,5 km • 19,97 km/h
Duathlon, delsträcka 110,5 km • 19,97 km/h
MTB från Salnecke till skjutfältet. Robban och Thomas var med.
Duathlon, delsträcka 210,2 km • 5:31 m/km
Duathlon, delsträcka 210,2 km • 5:31 m/km
Löpning längs ringvägen i ett behagligt tempo. Ganska kuperat
Duathlon, delsträcka 322,4 km • 21,52 km/h
Duathlon, delsträcka 322,4 km • 21,52 km/h
Från skjutfältet över skogen och genom Skogstibble. Fick kötta på så gott det ...
11
12
12
v. 23
Löpning:
5:21/km
2:41:49
30,2 km
Cykel:
21,1 km/h
2:30:24
53,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:13
83,2 km
Vecka 24
13
13
14
Höjarundan10,0 km • 4:54 m/km
Höjarundan10,0 km • 4:54 m/km
Tisdagslöpning med Robban och Thomas
14
15
15
16
Taxnäsbackarna13,7 km • 5:18 m/km
Taxnäsbackarna13,7 km • 5:18 m/km
Riktigt långa backintervaller idag. Längsta backen 1000 m, trötta lårmuskler. ...
16
17
17
18
Höjarundan9,3 km • 5:36 m/km
Höjarundan9,3 km • 5:36 m/km
Med Frida runt Höja. Blött och högt gräs.
18
v. 24
Löpning:
5:20/km
4:44:06
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:06
53,2 km
Vecka 25
20
20
21
Baklängesbacken t.o.r7,2 km • 5:58 m/km
Baklängesbacken t.o.r7,2 km • 5:58 m/km
Lätt förkyld och lätt jogg.
21
22
Säva över skogen 9,3 km • 5:30 m/km
Säva över skogen 9,3 km • 5:30 m/km
Fortfarande lite förkyld men det går åt rätt håll. Mitt-på-dagen-löpning i ...
22
23
23
24
Powerwalk runt Husby8,8 km • 10:13 m/km
Powerwalk runt Husby8,8 km • 10:13 m/km
Med Helene på midsommar-PW
24
26
Björnome-Hesta-Säva+skogsvägen11,7 km • 6:00 m/km
Björnome-Hesta-Säva+skogsvägen11,7 km • 6:00 m/km
Lugnt och balanserat, låg puls genom hela passet.
26
v. 25
Löpning:
5:30/km
4:50:14
52,8 km
Promenad:
10:13/km
1:29:41
8,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:19:55
61,6 km
Vecka 26
27
27
28
Skitrundan, dit+hem14,3 km • 5:05 m/km
Skitrundan, dit+hem14,3 km • 5:05 m/km
Skitrundan med Robban, Janne och Thomas. Fin kväll.
28
29
29
30
Tröskelintervaller11,0 km • 4:58 m/km
Tröskelintervaller11,0 km • 4:58 m/km
Tvåkilometersintervaller med en puls runt 165/170. Snittfart 4.20. Bra ...
30
1
Tidigt morgonpass10,6 km • 5:49 m/km
Tidigt morgonpass10,6 km • 5:49 m/km
Lite magiskt att springa en tidig morgon i skogen. Härlig känsla.
1
2
Skattmansölöpning7,5 km • 7:06 m/km
Skattmansölöpning7,5 km • 7:06 m/km
Tuffa intervaller uppför slalombacken.
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:35/km
4:02:26
43,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:26
43,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige