annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 58 st
Löpt i år
Löpt i år 725 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
Höjarundan10,2 km • 4:52 m/km
Höjarundan10,2 km • 4:52 m/km
Riktigt bra tisdagstempo med fartökning mot slutet.
2
4
4
6
Aros Marathon - Uppsala Enköping49,1 km • 4:23:53
Aros Marathon - Uppsala Enköping49,1 km • 4:23:53
5:23 m/km
Jämt och fint hela vägen. Kändes bra enda in i mål.
6
7
Säva 9,1 km • 5:50 m/km
Säva 9,1 km • 5:50 m/km
Återhämtningspass med förvånansvärt pigga ben.
Löparstyrka20:00
Löparstyrka20:00
Ben, core och höft. Avslutade med extra stretch.
7
v. 18
Löpning:
5:25/km
7:46:12
86,2 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:12
86,2 km
Vecka 19
8
8
9
Skitrundan-Säva-Höja23,5 km • 18,29 km/h
Skitrundan-Säva-Höja23,5 km • 18,29 km/h
Fin cykelkväll, bra uppslutning idag.
9
10
Löparstyrka25:00
Löparstyrka25:00
Ben, höft och core.
10
11
Taxnäs11,1 km • 5:28 m/km
Taxnäs11,1 km • 5:28 m/km
Lite småsegt idag, tungt mot slutet
11
12
Säva11,3 km • 5:21 m/km
Säva11,3 km • 5:21 m/km
Lättare ben idag.
12
14
Löparstyrka20:00
Löparstyrka20:00
Ben, höft och rygg
14
v. 19
Löpning:
5:15/km
3:57:30
45,2 km
Cykel:
18,2 km/h
1:55:35
35,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:38:05
80,2 km
Vecka 20
15
15
18
Skitrundan10,4 km • 4:45 m/km
Skitrundan10,4 km • 4:45 m/km
Dåligt uppslutning idag. Uppstart tillsammans med Janne, därefter fartökning på ...
18
19
19
20
Löparstyrka25:00
Löparstyrka25:00
Höft, rygg och ben. Lite avslutande stretch.
20
21
21
v. 20
Löpning:
5:15/km
4:59:05
56,9 km
Cykel:
21,3 km/h
1:12:25
25,7 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:30
82,7 km
Vecka 21
22
Tröskelpass12,4 km • 4:39 m/km
Tröskelpass12,4 km • 4:39 m/km
8 km i 4.20-tempo+upp och nerjogg.
22
23
23
24
Säva och banvallen12,1 km • 5:36 m/km
Säva och banvallen12,1 km • 5:36 m/km
Fin sommarkväll, avslappnad löpning.
24
25
Tvåhundringar11,5 km • 4:49 m/km
Tvåhundringar11,5 km • 4:49 m/km
3x5x200 i 3,20-tempo. Upp och ner jogg.
25
26
26
27
Säva över skogen och banvallen hem11,4 km • 5:44 m/km
Säva över skogen och banvallen hem11,4 km • 5:44 m/km
Lugn morgonjogg men riktigt nära att kliva på en huggorm på banvallen. Träffade ...
27
28
Hesta t.o.r12,2 km • 5:05 m/km
Hesta t.o.r12,2 km • 5:05 m/km
Farthöjare i Hestabacken 10x100. Tufft i värmen.
28
v. 21
Löpning:
5:10/km
5:07:39
59,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:07:39
59,5 km
Vecka 22
29
29
30
Skitrundan10,1 km • 5:07 m/km
Skitrundan10,1 km • 5:07 m/km
Lätt regn, Robban och Janne var med.
30
1
1
3
Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:11:50
Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:11:50
4:33 m/km
Jämt och fint hela vägen. Hängde på 3.15-farthållaren fram till andra varvet på ...
3
4
En bit mot Säva7,1 km • 6:04 m/km
En bit mot Säva7,1 km • 6:04 m/km
Lite stela framsidor men för övrigt en bra känsla
4
v. 22
Löpning:
4:56/km
6:22:11
77,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:11
77,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige