annons

Hans Palm

1963
Linköping
Klubb: För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010

Löppass i år

Löppass i år 15 st

Löpt i år

Löpt i år 37 km

Löpt i mars

Löpt i mars 5 km

Foruminlägg Följer Följs av

April 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Lunchpass i skapligt tempo5,0 km • 4:28 m/km

Ojämnt tempo men jag använde inte virtuella partnern utan kollade bara på ...

Tung mil i blåsväder10,0 km • 4:36 m/km

Aktivitetstyp: Löpning | Händelsetyp: Okategoriserad Körde på känn utan ...

v. 13

Löpning:

4:33/km

1:08:23

15,0 km

Totalt:Total tid:

1:08:23

15,0 km

Vecka 14

Halvlugnt lunchpass7,9 km • 4:44 m/km

Det var blåsigt och kallt. Mest sidvind men det tog ändå emot. Försökte hålla ...

Trippelpremiär i Linköpings motionsspår15,2 km • 4:49 m/km

Var nyfiken på om spåren var löpbara så jag sprang 5:an i Vidingsjö, Hackefors ...

v. 14

Löpning:

4:47/km

1:50:34

23,1 km

Totalt:Total tid:

1:50:34

23,1 km

Vecka 15

Crosstraining på Friskis8,5 km • 9:36 m/km

Premiär på denna träningsform! Första halvan kändes mest som en lång ...

v. 15

Löpning:

9:36/km

1:21:44

8,5 km

Totalt:Total tid:

1:21:44

8,5 km

Vecka 16

Lilla Broloppet träningslopp10,5 km • 4:37 m/km

Provsprang denna krävande bana och det kändes rätt tungt när jag kom in i de ...

Halvmara under 1:44, skaplig putsning av tiden21,1 km • 4:56 m/km

Jag siktade på under 5min/km i snitt eller under 1:45:00 om möjligt. Hade ...

v. 16

Löpning:

4:49/km

2:32:25

31,6 km

Totalt:Total tid:

2:32:25

31,6 km

Vecka 17

Hjulsbro - Hackefors 5km - Hjulsbro10,0 km • 4:51 m/km

Tog det ganska lugnt pga lättare sträckning i låret som jag fick på step-passet ...

v. 17

Löpning:

4:51/km

48:29

10,0 km

Totalt:Total tid:

48:29

10,0 km

annons