Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
Löparkväll med Göteborgsvarvet - fartlek
8,7 km • 5:20 m/km
Löparkväll med Göteborgsvarvet - fartlek
8,7 km • 5:20 m/km
Jag trodde jag hade hyfsad kondition och att det skulle bli ett slappt pass men ...
27
28
28
29
Ett par tusingar på lunchen
5,0 km • 5:05 m/km
Ett par tusingar på lunchen
5,0 km • 5:05 m/km
Har inte kört intervaller på ett halvår så jag nöjde mig med 2 tusingar plus ...
29
30
30
31
LOK-"milen" i Vidingsjö, 2 varv
19,3 km • 5:30 m/km
LOK-"milen" i Vidingsjö, 2 varv
19,3 km • 5:30 m/km
Benen var stumma efter torsdagens pass och det kändes obehagligt att springa. ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:24/km
2:57:55
33,0 km
Totalt:
Total tid:
2:57:55
33,0 km
Vecka 14
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
Femman i Hackefors
5,1 km • 5:04 m/km
Femman i Hackefors
5,1 km • 5:04 m/km
Är lite småförkyld så jag nöjde mig med femman i Hackefors. Bitvis ganska halt ...
8
v. 14
Löpning:
5:04/km
25:41
5,1 km
Totalt:
Total tid:
25:41
5,1 km
Vecka 15
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Halvmara i Hackeforsspåret
21,1 km • 5:32 m/km
Halvmara i Hackeforsspåret
21,1 km • 5:32 m/km
Försökte hålla mig under 75% av maxpuls. Kändes bra första varven på 5:an men ...
15
v. 15
Löpning:
5:32/km
1:56:55
21,1 km
Totalt:
Total tid:
1:56:55
21,1 km
Vecka 16
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Tre tusingar i 4:20-tempo eller bättre
7,6 km • 4:57 m/km
Tre tusingar i 4:20-tempo eller bättre
7,6 km • 4:57 m/km
Sprang mot Sturefors för att köra intervaller men den vägen var helt uppfuckad ...
22
v. 16
Löpning:
4:57/km
37:37
7,6 km
Totalt:
Total tid:
37:37
7,6 km
Vecka 17
23
23
24
Löparkväll med Göteborgsvarvet - 70/20-intervaller (4*3 med 3:20 i setvila)
6,4 km • 6:40 m/km
Löparkväll med Göteborgsvarvet - 70/20-intervaller (4*3 med 3:20 i setvila)
6,4 km • 6:40 m/km
Svårt att veta hur fort man ska springa, det gick lite väl fort i början på ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 17
Löpning:
6:40/km
42:54
6,4 km
Totalt:
Total tid:
42:54
6,4 km
Vecka 18
30
30
1
Soligt långpass
15,0 km • 4:51 m/km
Soligt långpass
15,0 km • 4:51 m/km
Siktade på att hålla under 4:55-tempo, vilket räcker för att slå mitt pers på ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
5:an i Hackefors
5,1 km • 4:43 m/km
5:an i Hackefors
5,1 km • 4:43 m/km
Kände mig rätt pigg inledningsvis så jag körde ett skapligt tempo men bara 5km ...
6
v. 18
Löpning:
4:49/km
1:36:41
20,1 km
Totalt:
Total tid:
1:36:41
20,1 km
annons
