Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 4:52 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 368 st
Löpt i år
Löpt i år 1131 km
Tränat i år
Tränat i år 272 h

v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
Hem–kontoret1,1 km • 11:29 m/km
Hem–kontoret1,1 km • 11:29 m/km
Importerat från Garmin Connect
Munkebäck t.o.r.1,7 km • 13:42 m/km
Munkebäck t.o.r.1,7 km • 13:42 m/km
Det man inte har i huvudet osv… Skulle ju in på apoteket på hemvägen från ...
25
26
Förmiddagspass1,1 km • 10:50 m/km
Förmiddagspass1,1 km • 10:50 m/km
Importerat från Garmin Connect
Eftermiddagspass1,1 km • 10:51 m/km
Eftermiddagspass1,1 km • 10:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
Gråborundan54,2 km • 27,59 km/h
Gråborundan54,2 km • 27,59 km/h
Om jag skulle optimera träningen så borde jag nog egentligen gjort ett löppass ...
26
27
Förmiddagspass1,1 km • 10:47 m/km
Förmiddagspass1,1 km • 10:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,1 km • 11:00 m/km
Kvällspass1,1 km • 11:00 m/km
Importerat från Garmin Connect
Lilla broarna runt 13,7 km • 5:28 m/km
Lilla broarna runt 13,7 km • 5:28 m/km
En helt vanlig distansrunda. Inget speciellt att rapportera. Förutom att ...
27
28
Lunchpass1,1 km • 11:08 m/km
Lunchpass1,1 km • 11:08 m/km
Importerat från Garmin Connect
Kvällspass1,1 km • 11:05 m/km
Kvällspass1,1 km • 11:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
Olskroken–Gårda–Kålltorp10,0 km • 5:08 m/km
Olskroken–Gårda–Kålltorp10,0 km • 5:08 m/km
Efter trög start fick jag iallafall till ett par kilometer i femtempo på det ...
29
30
Delsjöarna runt via Bertilssons 18,7 km • 9:26 m/km
Delsjöarna runt via Bertilssons 18,7 km • 9:26 m/km
Långpromenad i raskt tempo, först till Bertilssons för lite fika och sen vidare ...
Tvättrunda / cykel27,9 km • 26,66 km/h
Tvättrunda / cykel27,9 km • 26,66 km/h
Tvättstuga idag. Lassade in två maskiner och gav mig ut på en kort men intensiv ...
Tvättrunda / promenad6,5 km • 10:03 m/km
Tvättrunda / promenad6,5 km • 10:03 m/km
Hemma från cyklingen lagom när första omgången tvätt var klar. Hängde den och ...
30
1
Nerjogg1,7 km • 5:31 m/km
Nerjogg1,7 km • 5:31 m/km
Importerat från Garmin Connect
”Nerjogg”0,9 km • 10:51 m/km
”Nerjogg”0,9 km • 10:51 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
v. 39
Löpning:
5:19/km
4:07:28
46,6 km
Cykel:
27,3 km/h
3:00:37
82,1 km
Promenad:
10:18/km
6:50:57
39,9 km
Totalt:Total tid:
 
13:59:02
168,6 km
Vecka 40
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 41
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 41
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 42
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km