annons
Magnus holmén

Magnus holmén

Joggpers
Joggpers 4:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 92 km
Tränat i år
Tränat i år 92 h

Pb
42km 3:06:58 Ottawa marathon 2013
21km 1:23:37 Copenhagen half marathon 2017
10km 39:03 Göteborgsseedningslopp 2015

Tränings Pb

10X400m sämstatid 82sek 2011-08-23
5X2km sämstatid 7:46 2011-08-10
3x5km sämstatid 20:46 2015-05-12
3x21min sämstadist 5,2km (4:02) 2017-04-18
6*1km sämstatid 3:49 2011-08-17
5km 18:57 2017-09-09

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
onsdagspasset52:10
onsdagspasset52:10
1) Uppvärmning • Löpning runt ca 6min • Tom stång rumänska mark 2×8 + ...
25
26
26
27
27
v. 9
Löpning:
5:12/km
30:06
5,8 km
Styrka:
 
1:22:10
 
Totalt:Total tid:
 
1:52:16
5,8 km
Vecka 10
4
onsdagspasset1:01:32
onsdagspasset1:01:32
🔥 1. Uppvärmning (5–7 min) 6 min löpning Höftmobilitet 10× RDL ...
4
5
5
6
Snabbdistans 45 min (9.73 km, 4:38/km).9,7 km • 4:38 m/km
Snabbdistans 45 min (9.73 km, 4:38/km).9,7 km • 4:38 m/km
Snabbdistans 45 min (9.73 km, 4:38/km). Ingen uppvärmning → gick direkt ...
6
7
7
v. 10
Löpning:
4:45/km
1:12:04
15,2 km
Styrka:
 
1:45:55
 
Annat:
 
3:35:29
69,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:33:28
84,3 km
Vecka 11
14
Bänk och Frontböj58:13
Bänk och Frontböj58:13
Bänk och Frontböj • 1 × 80 kg → nytt pers (nutida)
14
15
15
v. 11
Styrka:
 
58:13
 
Annat:
 
10:46:37
405,2 km
Totalt:Total tid:
 
11:44:50
405,2 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
Löpning 2026-03-2014,5 km • 4:58 m/km
Löpning 2026-03-2014,5 km • 4:58 m/km
Löpning – 14.49 km (1:11:58, 4:58/km). Väldigt låg energi efter magsjuka ...
20
v. 12
Löpning:
4:58/km
1:11:58
14,5 km
Styrka:
 
2:02:42
 
Promenad:
10:54/km
3:05:23
17,0 km
Annat:
 
1:38:26
0,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:58:29
31,9 km
Vecka 13
24
Tisdag – Malinpasset (markbaserat):50:19
Tisdag – Malinpasset (markbaserat):50:19
Tisdag – Malinpasset (markbaserat): 50:19 min. Fokus marklyft block-3 + volym ...
24
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Styrka:
 
2:00:47
 
Annat:
 
1:39:07
0,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:54
0,5 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige