annons
Magnus holmén

Magnus holmén

1976 • Kullavik

Foruminlägg Följer Följs av

Magnus holmén

1976 • Kullavik
Joggpers
Joggpers 4:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 27 km
Tränat i år
Tränat i år 42 h

Pb
42km 3:06:58 Ottawa marathon 2013
21km 1:23:37 Copenhagen half marathon 2017
10km 39:03 Göteborgsseedningslopp 2015

Tränings Pb

10X400m sämstatid 82sek 2011-08-23
5X2km sämstatid 7:46 2011-08-10
3x5km sämstatid 20:46 2015-05-12
3x21min sämstadist 5,2km (4:02) 2017-04-18
6*1km sämstatid 3:49 2011-08-17
5km 18:57 2017-09-09

Medlem sedan 1 mars 2009

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Onsdagspass58:30
Onsdagspass58:30
Marklyft – 4 set × 5 reps @ 60 kg • Set 1: 60kg × 5 • Set 2: 60kg × 5 • Set ...
27
29
Torsdags passet44:18
Torsdags passet44:18
Löpning • 6 min lugn jogg Överkropp (2–3 min) • 10 band pull-aparts • 10 face ...
29
30
30
31
31
v. 5
Styrka:
 
1:42:48
 
Promenad:
10:45/km
3:04:07
17,1 km
Annat:
 
3:09:55
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:56:50
18,5 km
Vecka 6
3
3
4
onsdagspasset1:08:37
onsdagspasset1:08:37
🔥 Uppvärmning (6–8 min) Lätt jogg / powerwalk: 6 min 🟦 1. ...
4
5
5
7
Bänk + Knäböj (med uppvärmning)1:04:15
Bänk + Knäböj (med uppvärmning)1:04:15
Bänk + Knäböj (med uppvärmning) Mobilvänlig version 0. Allmän uppvärmning (5–7 ...
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:12/km
31:22
6,0 km
Styrka:
 
2:12:52
 
Annat:
 
3:29:38
1,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:52
7,1 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons