annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
NW BD HK50:24
NW BD HK50:24
Tufft pass för triceps, bröst och ben! 3 grader, grått, småregn, sv vind.
23
24
Mörarp runt6,2 km • 6:30 m/km
Mörarp runt6,2 km • 6:30 m/km
Lugn, småhalkig runda. Riktigt skön känsla i kroppen! 0-3 (0) gr, vindstilla, ...
24
25
Mörarp runt6,4 km • 12:01 m/km
Mörarp runt6,4 km • 12:01 m/km
Lugn runda. 3-4 grader, måttlig vind, grått.
25
27
27
28
NW BD HK1:09:26
NW BD HK1:09:26
Ben, bröst, rygg, armar 8 övningar, bra tryck. 6-7 grader, regn, sv vind
28
1
Vasaloppet M490,0 km • 22,74 km/h
Vasaloppet M490,0 km • 22,74 km/h
Bra känsla igenom hela passet. Blev trött i låren vid 73-74km. 7-8 grader, ...
1
v. 9
Löpning:
6:30/km
40:35
6,2 km
Cykel:
22,7 km/h
3:57:30
90,0 km
Styrka:
 
1:59:50
 
Promenad:
11:13/km
2:22:40
12,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:00:35
109,0 km
Vecka 10
2
Mörarpsrunda6,5 km • 10:09 m/km
Mörarpsrunda6,5 km • 10:09 m/km
Skön vårlik runda utan snö/slask. 7-8 grader, grått, sv vind.
2
3
LÖPBAND NW9,2 km • 6:33 m/km
LÖPBAND NW9,2 km • 6:33 m/km
Bestämda 45min blev 60. Förutom tristessen flöt det på. 11-12 grader, måttlig ...
3
5
Råå Camping-Rya ToR7,6 km • 6:15 m/km
Råå Camping-Rya ToR7,6 km • 6:15 m/km
25min åt ena hållet. Vände och tryckte på lite, landade på 47:39. Sista km i ...
5
6
NW BD HK54:14
NW BD HK54:14
Bra tryck! 8-12 grader, sv vind, sol
6
7
7
8
MAGNIHILLRUNDAN8,0 km • 6:13 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,0 km • 6:13 m/km
Behaglig runda med ork hela vägen. 10-11 grader, sv vind, växl
8
v. 10
Löpning:
6:21/km
2:37:12
24,8 km
Styrka:
 
54:14
 
Promenad:
11:38/km
3:13:03
16,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:44:29
41,4 km
Vecka 11
9
NW BD HK49:56
NW BD HK49:56
Fokus på ben och rygg. 5 övningar. 15 grader, sv vind, sol.
9
12
Assertorp+5,3 km • 5:35 m/km
Assertorp+5,3 km • 5:35 m/km
Kortare runda med högre tempo. Trots kraftig motvind kändes kroppen fräsch! 6-9 ...
NW BD ÖK53:28
NW BD ÖK53:28
Bara överkropp. 5 övningar. Tungt! Helt slut.
12
13
13
14
NW BD HK55:55
NW BD HK55:55
Hela kroppen, mycket ben. 2-7 grader, sv vind, växl
14
15
RÅÅ Camping-Fortuna ToR10,0 km • 6:18 m/km
RÅÅ Camping-Fortuna ToR10,0 km • 6:18 m/km
Lugn söndagstempo med perfekt känsla. Benen gick lätt och kroppen kändes frisk. ...
15
v. 11
Löpning:
6:03/km
1:32:39
15,3 km
Styrka:
 
2:39:19
 
Promenad:
10:35/km
1:38:32
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:30
24,6 km
Vecka 12
16
16
17
NW BD HK50:03
NW BD HK50:03
Bra tryck. 0-8 grader, växl, måttlig vind.
17
18
FOCKSTORPSRUNDAN11,8 km • 6:23 m/km
FOCKSTORPSRUNDAN11,8 km • 6:23 m/km
En gammal favoritrunda. Behagligt tempo och jämn fart hela rundan. Väldigt bra ...
18
19
NW BD HK48:01
NW BD HK48:01
Lättare för benen, tyngre för ök. 4-13 grader, sol, sv vind.
19
21
MAGNIHILLRUNDAN8,2 km • 6:00 m/km
MAGNIHILLRUNDAN8,2 km • 6:00 m/km
Behaglig runda utan fokus på klockan. Inte ont nånstans. 2-10 grader, sol, sv vind.
21
22
22
v. 12
Löpning:
6:14/km
2:04:00
19,9 km
Styrka:
 
1:38:04
 
Promenad:
12:34/km
1:10:51
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:55
25,6 km
Vecka 13
23
Jordbodalen7,0 km • 6:19 m/km
Jordbodalen7,0 km • 6:19 m/km
Uppjogg+10ggr upp/ner i backen. Väldigt bra känsla och fick sällskap av Micke ...
23
24
NW BD HK50:40
NW BD HK50:40
Tyngre och tyngre! 4-8 grader, växl, måttlig vind.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
6:19/km
44:18
7,0 km
Styrka:
 
50:40
 
Totalt:Total tid:
 
1:34:58
7,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige