Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
3:40 min/km Joggpers
84 st Aktiviteter i år
756 km Löpt i år
88 h Tränat i år


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Olskroken–Willinsbron–Redberg5,7 km • 5:10 m/km
Olskroken–Willinsbron–Redberg5,7 km • 5:10 m/km
Eftersom jag jobbar halvtid tänkte jag vara ledig hela dagen. Men så fick jag en...
24
25
Hem–Centralen3,8 km • 18,52 km/h
Hem–Centralen3,8 km • 18,52 km/h
Till tåget i årets första snö. Glömde glasögon så snöflingorna stack gott i ögonen.
Centralen–hem3,3 km • 15,76 km/h
Centralen–hem3,3 km • 15,76 km/h
Hem igen efter en arbetsdag på Kontorit. Ingen snö i luften nu, och knappt någon...
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,0 km • 5:10 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,0 km • 5:10 m/km
Blev sen start även på dagens runda, av ungefär samma anledning som igår. Det ha...
25
26
26
27
Blodgivning (trombocyter)1:15:00
Blodgivning (trombocyter)1:15:00
Hb 141 Hade bokat tid 13:45 för trombocytgivning. Tog fel på dag och travade in...
27
28
Olskroken–Gårda–Kaggeled11,0 km • 4:54 m/km
Olskroken–Gårda–Kaggeled11,0 km • 4:54 m/km
Sen kvällsrunda efter att ha fastnat i tv-soffan alldeles för länge. Pratade jus...
28
29
Åttan hemifrån13,6 km • 5:20 m/km
Åttan hemifrån13,6 km • 5:20 m/km
Slöade bort förmiddagen och sen började det regna så motivationen var inte på to...
29
1
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,0 km • 5:17 m/km
Gamlestan–Utby–Sävedalen11,0 km • 5:17 m/km
Tanken var långpass bort till Kåhög men benen var inte alls med på den idén. Rik...
1
v. 9
Löpning:
52,3 km
Cykel:
7,1 km
Total tid:
4:55:24
Vecka 10
2
Till ICA via Svarttjärn10,0 km • 9:35 m/km
Till ICA via Svarttjärn10,0 km • 9:35 m/km
Löpvila betyder inte att man sitter inne hela dagen, speciellt inte en sån här d...
2
3
Lilla Broarna Runt11,6 km • 5:03 m/km
Lilla Broarna Runt11,6 km • 5:03 m/km
Se där ja, en vilodag och en god natts sömn gjorde susen för benen. Betydligt pi...
3
4
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,6 km • 5:08 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,6 km • 5:08 m/km
Jag kämpade hela eftermiddagen och kvällen med att få ordning på ett javascript ...
4
5
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:11 m/km
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:11 m/km
Riktigt fint väder gjorde löpningen trevlig men den knorrande magen som hellre v...
5
6
Gårda–Olskroken–Munkebäck10,4 km • 4:58 m/km
Gårda–Olskroken–Munkebäck10,4 km • 4:58 m/km
En mellanmjölksrunda med start i det allra sista av dagsljuset. Bara en anings s...
6
7
Till ICA via Bertilssons 19,2 km • 10:06 m/km
Till ICA via Bertilssons 19,2 km • 10:06 m/km
Löpningen kom i motfas med ät och sov-klockan så det fick bli långpromenad istäl...
7
8
Åttan hemifrån13,7 km • 5:24 m/km
Åttan hemifrån13,7 km • 5:24 m/km
Dagens schema var fullspäckat men det fanns ändå tid att klämma in ett löppass i...
8
v. 10
Löpning:
57,5 km
Promenad:
4:50:05
Total tid:
9:46:48
Vecka 11
9
Olskroken–Willinsbron–Härlanda 5,6 km • 5:05 m/km
Olskroken–Willinsbron–Härlanda 5,6 km • 5:05 m/km
En kort liten kvällsrunda i all enkelhet, mest för att komma över de obligatoris...
9
10
Alingsås i duggregn 4,4 km • 4:57 m/km
Alingsås i duggregn 4,4 km • 4:57 m/km
Besöka Jogg-huvudkontoret utan att ta en löprunda? Nä det går ju inte. Även om d...
Centralen–hem3,7 km • 15,81 km/h
Centralen–hem3,7 km • 15,81 km/h
Missade att kolla väderprognosen i morse, så jag hade inga överdragsbrallor med ...
10
11
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:14 m/km
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:14 m/km
Hann komma ut på en lätt kvällsrunda medan det fortfarande var ljust, skönt! Möt...
11
12
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:07 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:07 m/km
Ett trippelverkande pass: Rasta benen, rensa skallen och få testdata till funkti...
12
13
13
14
Delsjöarna runt via golfbanan20,0 km • 5:22 m/km
Delsjöarna runt via golfbanan20,0 km • 5:22 m/km
Hade för mig att den här rundan var lite längre, så det blev inte ett riktigt lå...
14
15
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,2 km • 5:02 m/km
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,2 km • 5:02 m/km
Efter att ha jobbat in i det sista för att få allt klart till dagens stora drift...
15
v. 11
Löpning:
61,1 km
Cykel:
7,7 km
Total tid:
5:41:34
Vecka 12
16
16
17
Åttan hemifrån13,8 km • 5:14 m/km
Åttan hemifrån13,8 km • 5:14 m/km
Hade egentligen tänkt komma ut mitt på dagen men jag fastnade med spännande prog...
17
18
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:06 m/km
Lilla Broarna Runt12,3 km • 5:06 m/km
Idag kunde jag slita mig från tangentbordet och kom iväg i god tid innan det ble...
18
19
Kaggeled–Kålltorp5,0 km • 5:11 m/km
Kaggeled–Kålltorp5,0 km • 5:11 m/km
Tänkte mig egentligen en runda till S:t Sigfridsplan men det var för dålig sprut...
19
20
Solskenspromenad13,2 km • 10:17 m/km
Solskenspromenad13,2 km • 10:17 m/km
Med tanke på den kassa känslan på gårdagens löppass blir det extra vilodag idag....
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
31,0 km
Promenad:
2:16:03
Total tid:
4:56:34
Vecka 13
24
24
25
25
26
Hem–Kållered–Röda Sten–hem46,1 km • 23,39 km/h
Hem–Kållered–Röda Sten–hem46,1 km • 23,39 km/h
Har känt mig allmänt hängig ett tag. Helt opeppad på att springa, trots det fina...
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
9,6 km
Cykel:
46,1 km
Total tid:
2:49:22
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00