Löpning Träning 209 inlägg 12899 visningar

Mål för 2013, fyll på.

Leif Lanke
1979 • Tyresö
#1
2 januari 2013 - 11:24
Gilla
God fortsättning! Dags att formulera årets mål och sätta på pränt.

Mina mål för året i fallande prioriteringsordning:
1) Under 3.10 på Berlin Marathon (PB 3.20 på Stockholm M 2011).
2) Under 1.30 på Stockholms halvmara (PB 1.32 år 2011)
3) Under 40 min på midnattsloppet.

Får jag vara skadefri bedömer jag att jag har en rimlig chans att nå minst ett eller två av målen. Notera att alla tre loppen ligger i augusti och september vilket gör att jag får en lång utesäsong att optimera formen på, jämfört med tex Stockholm marathon som ligger på tok för tidigt för oss lättfrusna löpare som inte drar igång utelöpningen ordentligt förrän i mars.
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Andreas Wendin
1980 • Örebro
12 januari 2013 kl 14:27
Gilla
Efter att till och från (mest till) ha haft skadeproblem i över ett år nu är mina mål för 2013 följande.

1. Kunna springa utan att få ont.

2. Delta i någon tävling.
Kajsa B
1987 • Göteborg
12 januari 2013 kl 15:35
Gilla
Mål byggda på förhoppningen att knäoperation blir av i slutet av februari och att den går som den ska:

- att kunna springa så mycket som jag gjorde innan olyckan, gärna 1000-1200 km under 2013 (beroende på när operationen blir av)
- milen på ca 50
- halvan sub 2 h
- Hålla mig hel!
Caroline K
1983 • Stensele
13 januari 2013 kl 00:00
Gilla
Mina mål för 2013:

Milen under 50
5 km under 23
Karin
1973 • Linköping
13 januari 2013 kl 08:54 Redigerad 13 januari 2013 kl 08:57
Gilla
Dubbelpost
Karin
1973 • Linköping
13 januari 2013 kl 08:55
Gilla
Mitt mål för 2013:
Springa 2 mil utan problem.
1970 • Lerum
15 januari 2013 kl 19:18
Gilla
Mitt mål (ett av dem) för 2013 är Sveriges längd (1572km) + bredd (499km) i träningslängd

För de som inte känner till det finns en grupp där man kan logga varje 10% man avverkar av Sveriges längd http://www.jogg.se/Grupper/Grupp.aspx?id=325 känns gött att bocka av under resans gång
1977 • Malmö
16 januari 2013 kl 16:13
Gilla
Har precis registrerat mej här.. Jag har som mål att springa min första mara i april.. Tid helt oklart, vill genomföra för att se hur det känns..Ett framtida mål är NY Maraton.. Jag undrar om det är någon som vet hur det fungerar för att komma med i deras köstystem? Vad jag hört så måste man ha sprungit minst ett maraton innan för att över huvudtaget kunna ansöka? Och sen kan kötiden vara flera år? Jag undrar även om det då endast är vissa maraton världen över som gäller eller det kvittar var man springer?
16 januari 2013 kl 16:15 Redigerad 16 januari 2013 kl 16:15
Detta inlägg har raderats
Pär Claesson
1981 • Varberg
16 januari 2013 kl 21:02
Gilla
Cykla Vätterrundan under 9:30.
Springa en runda över 3mil
Cykla fler mil än förra året
Springa fler mil än förra året
Hejkkl
1989 • Finland
16 januari 2013 kl 21:39
Gilla
-Målvikt: 85 kg
-Löpning: 3 km 10:30 min, 5 km sub 19:00 min, 10 km sub 40:00 min
-Simning: 1000 m 15:00 min, 75 m längddyk
-Rodd: 2000 m 6:20 min
-Bänkpress: 140 kg
-Knäböj: 190 kg
-Marklyft: 240 kg
-Pull ups: 25 repetitioner
Peter Staaf
1979 • Västerås
17 januari 2013 kl 08:16 Redigerad 17 januari 2013 kl 08:19
Gilla
Mål 2013
Pb-mål:
10km springtime mariestad (sub 46)
2,1km g-varvet (sub 1:49)
Samt att:
Gå ner 5kg
Springa minst 600km (stannade på 585km 2012)
Springa mitt första maraton.
Göra mitt första triathlon (Lyrestad triathlon i göta kanal)

Får jag bara vara skadefri och frisk ska nog några mål kunna uppfyllas.
Karin
1978 • Hässelby
17 januari 2013 kl 08:46
Gilla
Här är mina blygsamma mål för 2013:

Milen sub 50
Springa över 1000 km totalt
2-3 löppass/vecka och 1 styrkepass
2-3 millopp (redan anmäld till Ismilen och Midnattsloppet) och 1 längre lopp (kan inte bestämma om det blir Lidingö el Sthlm halvmara)

Som många andra hoppas jag förstås på en skadefri och rolig säsong!
MN
1980 • kba
17 januari 2013 kl 09:33
Gilla
Satsar inte på några tider i år, det får bli som det blir.
Mål:
Springa halvmaran utan att det tar emot.
Springa minst en mara.
1970 • Lerum
17 januari 2013 kl 10:15
Gilla
Nytt mål 2013
Distansträningsrekord över 32km
Genomföra minst ett ultralopp för att testa

Gammlt mål som följer med även till 2013
Springa minst en UI (alla 8) antingen feb, jul, nov
Delta på två arenatävlingar
köra minst 3 terränglopp
+ naturligtvis PB på alla distanser *lol*
1981 • Örebro
17 januari 2013 kl 11:08
Gilla
Att vara skadefri och fortsätta bli snabbare och uthålligare.

Mål 2013
3 Km SUB 11,20 (PB 12,19)
5 Km SUB 20 (PB 20,52)
10 Km SUB 42 (PB 44,35)
21,1 Km SUB 1,32 (PB 1,37,56)
LL 30 Km SUB 2,30 (debut)
Bubblare kan ev. bli debut på mara också, bara för erfarenheten.
Springa 1000 km

Har klarat ett mål redan 2013,
3000 m Indoor Games 10,56,52

1971 • Sala
17 januari 2013 kl 12:05
Gilla
Bestämde mig för att skippa nyårslöften men anmälde mig till några lopp när jag kom hem efter nyårsfirandet.
Har aldrig sprungit längre än halvmara men å andra sidan har jag inte någon DNF (dock ett par DNS p.g.a. taskigt tajmad sjukdom), så jag tänkte att jag borde sätta lite mer utmanande mål för detta år.

1. Stockholm Marathon (prio 1 eftersom det var få platser kvar)
2. Lidingö 50k
3. Black river run 100miles


Förutom detta så lär ju även ultraintervaller in. Siktar på 4x10km Februari och alla 8 i Juli (eller när nu sommarintervallerna går av stapeln). Funderar även på om man kanske skulle göra ett försök att avverka alla etapper av bruksleden under semestern, men tror jag avvaktar tills de första 2 loppen är avverkade innan jag börjar detaljplannera detta.

Har inte planerat träningen allt för långt men har ett par punkter:
1. 160km i Januari
2. Till en början försöka att undvika högre snittfart än 7,5 min/km, för att fokusera på mängd istället för intensitet.
3. När träningsmängd i form av löpning börjar krypa över 10 timmar per vecka, börja mixa in lite kvalitetsträning (backar, intervaller ....)
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
18 januari 2013 kl 09:11
Gilla
Sprang min första mara i november och det gav mersmak. Planerar att springa fler i år. Har nu 3-4 inplanerade och det kan bli fler om tillfälle ges.
Målsättningen är att göra det bättre än i debuten. Gärna snabbare sluttid förstås. Men framförallt vill jag disponera maran bättre och kunna hålla anständigt tempo också efter 3 mil.
ylva
1986 • Göteborg
18 januari 2013 kl 10:04
Gilla
Springa milen på 55
Klara Göteborgsvarvet snabbare än förra året (2.26)
Köra mitt första triathlon
1978 • Aneby
19 januari 2013 kl 03:41
Gilla
* Fortsätta bli snabbare på både korta och långa distanser
* Vila tillräckligt så kroppen mår bra
* Börja med någon kompletterande funktionell träning, för att få en mer varierad träning - funderar på klättring
* Springa minst ett maratonlopp och då få nytt personligt rekord, förhoppningsvis under 3:30
Bodil Ahnoff
1955 • Lycke
19 januari 2013 kl 19:22
Gilla
Ni har väl inte missat att IK Jogg har en inspirationsdag i Halmstad den 23/2 då ni kan få tips om träningsupplägg för olika målsättningar. Helt gratis, dessutom!
se tråden
"Inspirationsdag med årsmöte 23/2 2012" http://jogg.se/Grupper/Trad.aspx?groupid=13&subid=31203
< < < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.