annons

Löpning • Träning 117 inlägg • 24978 visningar

Stockholm

18 september 2015 - 07:33

Ni som gör milen på sub - längd och vikt på er?

Har länge haft ett mål om att springa milen på sub 40. Jag har startat lite andra trådar om detta tidigare, men här kommer en till ;-)

Jag tycker att det går långsamt framåt trots en relativt hög träningsmängd. Jag har idag ett PB på 41:36. Men den nivån tappar jag direkt ifrån om jag inte fortsätter hålla en träningsmängd om ca 40-50 km/veckan.

Jag har tidigare i mitt liv tränat mycket styrketräning och hade på den tiden extremt explosiva muskler. Jag har dock successivt gått mer mot en uthållig kroppsuppbyggnad även om jag fortfarande troligtvis är starkare än många andra som sysslar med enbart löpning. Jag började springa seriöst för ca tre år sedan.

Nu till min frågeställning. Jag väger mellan 85,5-87 kg (pendlar lite). Jag är 191 cm lång. Är jag för tung? Eller snarare, är vikten en stor anledning till de långsamma framgångarna? Jag skulle vilja veta vad ni andra som springer sub 40 har för längd och vikt?

Petersson

1980 • Linköping

18 september 2015 kl 07:50

177/68-70

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

18 september 2015 kl 08:13

Här har du läsning en stund, en annan tråd med samma ämne och 583 inlägg, varsågod :)

183cm/64kg för övrigt, har alltid sett ut så, sub40 ett tiotal gånger PB 36:44 (bana), från 2014.

Pär M

1969 • Umeå

18 september 2015 kl 08:19

JH.

Med noll km i dagboken tror jag träning är viktigare än om du väger 82kg eller 88kg för att ta dig under 40minuter.

:-)

Ribban

1968 • Åkersberga

18 september 2015 kl 08:22

Tror Staffan tänkte lägga in denna tråd. http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=28149&sida=1

annons

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

18 september 2015 kl 08:23

Naturligtvis Ribban, tack!

Espen Ringom

1975 • Oslo

18 september 2015 kl 08:53

75kg/176cm - pb36.18 nivå nå 37:15

Jonas Westberg

1978 • Mjäla

18 september 2015 kl 09:06

1:78 cm och 77 kg med ett pb på 38.

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

18 september 2015 kl 09:06

66 kg/173 cm - 36.38

#10

Jerry Nordgren

1966 • Björkhagen, Johanneshov

18 september 2015 kl 09:08

180/80

annons

#11

18 september 2015 kl 09:13

Detta inlägg har raderats

#12

Mattias Andersson

1990 • Vetlanda

18 september 2015 kl 09:13

Pb i våras på 37:35 och är 177cm och ca 75-78kg.

#13

Anders Larvia

1981 • Sundsvall

18 september 2015 kl 09:30

180cm / 74kg

#14

Martin Andersson

1978 • Bergshamra

18 september 2015 kl 09:38

183,5cm / 72-77kg (har ingen disciplin alls).

JH: Du har inte provat att skruva upp träningsvolymen? Jag gick ifrån att springa milen på 42 till att springa den på 38 genom att öka från 4-5mil/vecka till 7-10mil/vecka. Effekten lär även bli att ett antal kilo försvinner av bara farten.

#15

Johan Pihl

1975 • Olofstorp

18 september 2015 kl 09:41

176 cm/67 kg, och pb på 34:45, stabil runt 35.

annons

#16

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

18 september 2015 kl 09:41

Vikten släpper jag när jag lyckas göra Sub40 igen :)

181/70 var vikten som ung Sub32-löpare. Man behöver inte vara extremt lätt för att göra Sub40.

#17

Christoffer Olsson

1988 • Barkarby

18 september 2015 kl 09:42 Redigerad 18 september 2015 kl 09:45

188,5 cm/75-76 kg. Det pendlar lite. BMI 21,2. På landsväg har jag gjort sub 40 på milen 5 gånger och sub 39 på bana 1 gång.

#18

Ola Gunnarsson

1984 • Ljungby

18 september 2015 kl 10:06

191cm/ 78 kg - 39:09

#19

Gabriel Granåsen

1980 • Umeå

18 september 2015 kl 10:18 Redigerad 18 september 2015 kl 10:23

179/74 när jag första gången sprang sub 40. Nu siktar jag på sub 35 så det börjar kanske bli dags att optimera. Jag tror att 179/70 blir lagom.

Jag håller fö. med Lars om att vikten inte är så noga om man vill springa sub 40. Men onödiga kilon pga överkonsumption av föda är just onödiga. För fettfattiga handlar det om en balans mellan att fortfarande se snygg ut naken och att krympa ned onödig muskelmassa för att bli snabb. Jag röstar för en kompromiss.

#20

Erik Högkvist

1989 • Karlstad

18 september 2015 kl 10:42

188 cm/80 kg, och PB på 37.16 från i våras.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons