annons

Löpning • Kost & Näring 44 inlägg • 13495 visningar

Jesper

1986 • Stockholm

11 maj 2016 - 17:43

Vad äter du helst innan träning?

Som rubriken lyder. Låt säga att du t.ex. ska ut och springa en mil på eftermiddagen, vad äter du då helst under dagen (till frukost, lunch, mellanmål etc)? Vilken typ av protein-, kolhydrat- och fettkällor föredrar du?

Svara gärna så specifikt som möjligt och inte bara "äter som vanligt" eller liknande svar.

#21

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

12 maj 2016 kl 14:52

Idag har jag sprungit lite drygt 18 km fördelat på två pass.
Imorse åt jag inget innan jag sprang till jobbet. Innan mitt lunchpass hade jag fått i mig 2 kaffe och 1 croissant. Så det behövs inte laddas med något särskilt.

#22

Amir Riahi

1973 • Åkersberga

12 maj 2016 kl 16:46

Har du Mikael något knep för att spara magen när du tränar på tom mage?
Tycker också det är härligt att ibland löpträna på fastande mage men ofta tyvärr blir jag så pass sur i hela mage strupregionen att det snarare är en plåga och kaffe förvärrar det hela tycker jag. Cykla går bra konstigt nog.

#23

Swiftfox

1987 • Stockholm

12 maj 2016 kl 17:34

Eftersom jag tränar det första jag gör på morgonen dricker jag bara lite vatten. Det händer väl att jag kryddar till det med lite chiafrön i a la Born to run om andan faller på.

Men den bästa frukosten innan löpning är mannagrynsgröt med blåbär i! Det kör jag alltid före tävlingar längre än 5 km och det har alltid funkat bra. Antar att jag skulle äta det inför träning också om jag började äta frukost innan, iallafall ibland.

#24

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

12 maj 2016 kl 19:08

Amir:
Skulle tro att det är en vanesak. Har aldrig varit mycket av en frukostmänniska. Bo på hotell med frukost är att kasta pärlor för svin.
På helgerna däremot försöker jag äta nåt eå familjen är samlad. Får vara en förebild för barnen då :)
Äter nästan alltid lunch på vardagarna men sällan på helgen.
Känner igen mig i din beskrivning av att bli sur i strupregionen. Trodde det hade att göra med katarr men har märkt att jag får det om jag dricker kaffe/the nära ett pass. Men det kanske har att göra med att magen också? Inte satt mig in i det.
Det jag vet är att det gör grymt ont att rapa då :/

#25

Tibor Karaszi

1965 • Täby

12 maj 2016 kl 20:06

Surheten känner jag också igen, och även jag förknippar den med kaffe. Och nu när jag tänker på det, fastande mage (springer oftast på fastande mage).

annons

#26

Tobbe Denckert

1982 • Bjärnum

12 maj 2016 kl 21:54

Jag äter säkert helt fel eftersom jag försöker både gå ner i vikt samtidigt som jag tränar en del.
Frukost: 125g kvarg yougurt ej sockrad, en ostmacka lågkolhydrat med omega 3, ett ägg
Lunch: samma som frukost plus några tomater.

Efter jobbet kör jag mina pass och därefter en normal kvälssmiddag.

#27

Amir Riahi

1973 • Åkersberga

13 maj 2016 kl 09:19

Blir dessutom mest sur i mage och strupregionen vid tidig morgonlöpning, och blir värre med högre tempo, men det kanske hänger ihop med hormonnivåerna också?

#28

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

13 maj 2016 kl 15:24

Får det här med sura rapar och som gör ont i bröstregionen främst på eftermiddagen då jag springer hem från jobb.
Ofta har jag då fått i mig två latte under dagen

#29

Amir Riahi

1973 • Åkersberga

13 maj 2016 kl 20:58

Det får jag också vid olika tidpunkter utan att riktigt kunna förebygga det och undrar om det hänger ihop med löpningens skuttande rörelse eller att den stressar kroppen mer än andra monotona aktiviteter eller något annat?

#30

Johan Sjöberg

1972 • Motala

14 maj 2016 kl 11:43

Jag laddade med 5 öl igår kväll (7,7%) och persade på milen nu på morgonen.
Ingen världstid men dock ett PB

annons

#31

Tobias Andersson

1977 • Tomelilla

14 maj 2016 kl 21:25

Jag brukar oftast träna på förmiddagen vid 10 tiden och jag käkar rätt så likvärdigt varje dag.
Frukost kl 8.45: 1 portion gröt med solrosfrön, linfrön, russin och mjölk.
Lunch kl 12: 3 st ägg, 150 gram keso, en tomat, 200 gram tonfisk eller kyckling.
Mellanmål vid 14.30: 1 dl nötter
Middag kl 17.30: vanlig husmanskost, kött och grönsaker med lite kolhydrater.
Kvällsmål kl 21: 250 gram kvarg med fun Light och müsli blandning.
Är det så att jag skall springa dagen efter brukar jag lägga till 2 st knäckemackor med smör och ost till lunchen och kvällsmålet.

#32

Ronny Lövstrand

1967 • Borås

15 maj 2016 kl 16:21

Lunch bestående av vanlig husmanskost. Jag tränar gärna direkt efter maten och behöver inte vänta efter jag har ätit som många andra gör.

#33

Mikael Lipschütz

1974 • Mölndal

21 september 2016 kl 20:17

Sprang Köpenhamn halvmara i söndags.
Frukost kl. 9 en rågmacka med nån kycklingröra på och en latte. Behövdes inte mer.
För mina morgonpass 8-10 km varken dricker jag eller äter nåt innan.

#34

Dana

1965 • Helsingborg

21 september 2016 kl 20:46

mest ingenting. och minst 2 timmar innan och två-tre timmar efter kan jag inte äta. om jag är hungrig innan, så tar jag nåt litet kanske lite yoghurt eller nåt . Men som mycket annat, är detta också väldigt individuellt och det gäller att prova sig fram.

#35

21 september 2016 kl 21:00 Redigerad 21 september 2016 kl 21:01

Detta inlägg har raderats

annons

#36

22 september 2016 kl 18:04

Detta inlägg har raderats

#37

Walker67

1947 • Växjö

22 september 2016 kl 20:25

# 5 "Ju mer jag ätit desto sämre har jag blivit" Det var en riktigt kul kommentar, som vittnar om stor självdistans. :) :)

#38

Emma Hällbacka

1988 • Göteborg

23 september 2016 kl 11:55

Ingenting. Springer alltid på förmiddagen, innan lunch. Äter aldrig frukost.

#39

Walker67

1947 • Växjö

23 september 2016 kl 23:39

Nu har även "annonsering" av falska pass dykt upp på det här forumet, hoppas administratören plockar bort "skiten" snarast möjligt !

#40

24 september 2016 kl 07:18

Detta inlägg har raderats

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons