29 december 2017 kl 19:10
Jag hade en seghamstringsskada ca 1998-2005 och det var forskaren m m Carl Askling, som den länkade videon med övningen "Extender" refererade till, som diagnostiserade ett mycket ovanligt slitage högt upp på baksidan låret i semimembranosus och semitendinosus som verkade av enligt MR men dock "bara" var nötta. Han gav då rekommendationen genomblödningsövningar med exentrisk rörelser och excentrisk töjning.
Problemen minskade och ökade om vartannat och i långa perioder kändes det i muskelfästet i sittbenet och gjorde ont speciellt sittande i mjuka stolar. Det kändes även i troligen ischias-nerven om jag snubblade med skadebenet.
Min skada uppkom efter spänningar på lårets baksida och trots det nära normal mycket hög träningsmängd + lite tävlingar.
Så har din skada föregåtts av symtom, spänning, stelhet och eller ren skada baksida lår verkar följande problem vid muskelfästet vid sitt-benet som en rätt trolig förklaring som det var för mig.
Falsk ischias från kort piriformis är en möjlig annan orsak(skomponent).
Jag blev plötsligt överraskande snabbt bättre en skadeomgång när jag började med "dörrkarms-stretchen" av baksida lår dvs med ena benet i nära 90 graders vinkel lodrätt längs dörrkarmen. Men jag behövde senare efter skadeåterfall även excentrisk styrketräning för baksida lår och ländkontrollövningar för bålen.