15 mars 2025 kl 09:51
Jag har inte brytt mig om HRV tidigare för jag har inte velat sova med klockan på armen men har kört någon vecka nu och verkar ligga runt 60 i snitt under natten. Vet inte vad jag ska dra för slutsats av detta men det intressanta är väl att se om det dippar pga sjukdom och liknande. Å andra sidan ser jag ju detta väldigt tydligt även på vilopulsen som höjs från normala 40 med flera tiotal slag i samband med influensa och liknande.
Läste även en diskussion på Reddit om folk som rapporterat att man kan höja HRV med flera tiotal enheter genom att undvika att äta 3h innan sömn och undvika att dricka 1h innan sömn. Men det finns väl inget egenvärde just i att få ett högre värde, det är väl inget som som säger att hälsan skulle vara sämre om man får ett lägre värde för att man äter och dricker nära inpå sömn.
Jag tänker att man har sina vanor och får värden därefter. Jag är fysisk aktiv och springer bl.a. varje dag via runstreak, det borde vara gynnsamt. Men jag har också andra vanor som kanske sänker:
- Sover oftast bara 6h, mår bäst av det. Ser tecken på högre värden de nätter jag sover lite mer men jag mår inte bra av att sova längre och blir hängig hela dagen då.
- Kör ofta kvällspass runt 21-22, vilket är ganska nära inpå sömn. Äter och dricker också efter passet. Kanske sänker värdet.
Tänker att jag har vanor jag trivs med, det ger en baseline i HRV. Får väl se framåt om det blir några förändringar och om det går att se någon nytta med mätningarna.
