annons
Löpning • Träning • 5 inlägg • 187 visningar •

Intervall löpband - vila

Gustav
1979 • Karlstad
#1
•
3 februari 2026 - 11:10
Gilla
Såg ett trevligt pass på löpband. Hur gör ni med vila på löpband? Är det ståvila och låta bandet gå? Var drar ni gränsen mellan ståvila och justera hastighet?

Uppvärmning 10min
4x90sek
4x75sek
4x60sek
4x45sek
4x30sek

Vila 30sek (eller 30sek - 2min)

När jag kör 4min intervaller med 1,5min vila så joggar jag gärna mellan för att det är skönt att jogga ur men det tar tid att gasa på.
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#2
•
3 februari 2026 kl 14:33
Gilla
Ståvila. Alltid ståvila.
Mattias
1977 • Vreta Kloster
#3
•
3 februari 2026 kl 14:41 Redigerad 3 februari 2026 kl 14:42
Gilla
Jag kör ståvila på alla intervaller som går snabbare än 10k-fart och/eller är kortare än 3 min. Lugnare och längre intervaller kör jag joggvila. Gillar joggvila mkt så jag får ta att det blir lite stök med att sänka och höja hastigheten. Det blir deacceleration i vilan och acceleration i intervallen.
Leif Andersson
1954 • Falun
#4
•
3 februari 2026 kl 14:49
2 Gilla
Gåvila. Alltid gåvila. Dock kör jag aldrig så korta intervaller och med så kort vila. Så med 1min vila och kortaste draget 1min så hoppar jag på bandet några km/h under avsedd fart och ökar sedan farten. Bandet på gymmet har stark motor och ökar snabb emedan jag själv är lite för harig och gammal för att hoppa på i full fart.
Mattias
1977 • Vreta Kloster
#5
•
3 februari 2026 kl 14:58
1 Gilla
Tre svar, alla olika - envar blir salig på sin fason helt enkelt :)

Själv fattar jag inte poängen alls med gåvila och är för törstig efter kilometer för att stå still mellan intervaller som inte kräver sådan vila. Men som sagt, alla har sin smak och det blir nog bäst om man följer den istället för att lyssna på andra.
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons