Löpning Träning 117 inlägg 12046 visningar

Ni som gör milen på sub - längd och vikt på er?

JH
Stockholm
#1
18 september 2015 - 07:33
Gilla 
Har länge haft ett mål om att springa milen på sub 40. Jag har startat lite andra trådar om detta tidigare, men här kommer en till ;-)

Jag tycker att det går långsamt framåt trots en relativt hög träningsmängd. Jag har idag ett PB på 41:36. Men den nivån tappar jag direkt ifrån om jag inte fortsätter hålla en träningsmängd om ca 40-50 km/veckan.

Jag har tidigare i mitt liv tränat mycket styrketräning och hade på den tiden extremt explosiva muskler. Jag har dock successivt gått mer mot en uthållig kroppsuppbyggnad även om jag fortfarande troligtvis är starkare än många andra som sysslar med enbart löpning. Jag började springa seriöst för ca tre år sedan.

Nu till min frågeställning. Jag väger mellan 85,5-87 kg (pendlar lite). Jag är 191 cm lång. Är jag för tung? Eller snarare, är vikten en stor anledning till de långsamma framgångarna? Jag skulle vilja veta vad ni andra som springer sub 40 har för längd och vikt?


< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Petersson
1980 • Linköping
#2
18 september 2015 - 07:50
Gilla 
177/68-70
1971 • Nykvarn
#3
18 september 2015 - 08:13
Gilla 
Här har du läsning en stund, en annan tråd med samma ämne och 583 inlägg, varsågod :)

183cm/64kg för övrigt, har alltid sett ut så, sub40 ett tiotal gånger PB 36:44 (bana), från 2014.
Pär M
1969 • Umeå
#4
18 september 2015 - 08:19
1 Gilla 
JH.

Med noll km i dagboken tror jag träning är viktigare än om du väger 82kg eller 88kg för att ta dig under 40minuter.

:-)
Ribban
1968 • Åkersberga
#5
18 september 2015 - 08:22
1 Gilla 
Tror Staffan tänkte lägga in denna tråd. http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=28149&sida=1
1971 • Nykvarn
#6
18 september 2015 - 08:23
1 Gilla 
Naturligtvis Ribban, tack!
Espen Ringom
1975 • Oslo
#7
18 september 2015 - 08:53
Gilla 
75kg/176cm - pb36.18 nivå nå 37:15
1978 • Östersund
#8
18 september 2015 - 09:06
Gilla 
1:78 cm och 77 kg med ett pb på 38.
1974 • Mölndal
#9
18 september 2015 - 09:06
Gilla 
66 kg/173 cm - 36.38
1966 • Björkhagen, Johanneshov
#10
18 september 2015 - 09:08
Gilla 
180/80
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#11
18 september 2015 - 09:13
Gilla 
Väldigt många ligger över den optimala BMI-nivån kring 18-21.

Trådstartaren inkluderad :-)
1990 • Vetlanda
#12
18 september 2015 - 09:13
Gilla 
Pb i våras på 37:35 och är 177cm och ca 75-78kg.
1981 • Sundsvall
#13
18 september 2015 - 09:30
Gilla 
180cm / 74kg
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#14
18 september 2015 - 09:38
2 Gilla 
183,5cm / 72-77kg (har ingen disciplin alls).

JH: Du har inte provat att skruva upp träningsvolymen? Jag gick ifrån att springa milen på 42 till att springa den på 38 genom att öka från 4-5mil/vecka till 7-10mil/vecka. Effekten lär även bli att ett antal kilo försvinner av bara farten.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#15
18 september 2015 - 09:41
Gilla 
176 cm/67 kg, och pb på 34:45, stabil runt 35.
1958 • Borlänge
#16
18 september 2015 - 09:41
Gilla 
Vikten släpper jag när jag lyckas göra Sub40 igen :)

181/70 var vikten som ung Sub32-löpare. Man behöver inte vara extremt lätt för att göra Sub40.
1988 • Barkarby
#17
18 september 2015 - 09:42 Redigerad 18 september 2015 - 09:45
Gilla 
188,5 cm/75-76 kg. Det pendlar lite. BMI 21,2. På landsväg har jag gjort sub 40 på milen 5 gånger och sub 39 på bana 1 gång.
1984 • Ljungby
#18
18 september 2015 - 10:06
Gilla 
191cm/ 78 kg - 39:09
Gabriel Granåsen
1980 • Umeå
#19
18 september 2015 - 10:18 Redigerad 18 september 2015 - 10:23
1 Gilla 
179/74 när jag första gången sprang sub 40. Nu siktar jag på sub 35 så det börjar kanske bli dags att optimera. Jag tror att 179/70 blir lagom.

Jag håller fö. med Lars om att vikten inte är så noga om man vill springa sub 40. Men onödiga kilon pga överkonsumption av föda är just onödiga. För fettfattiga handlar det om en balans mellan att fortfarande se snygg ut naken och att krympa ned onödig muskelmassa för att bli snabb. Jag röstar för en kompromiss.
Erik Högkvist
1989 • Karlstad
#20
18 september 2015 - 10:42
1 Gilla 
188 cm/80 kg, och PB på 37.16 från i våras.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.