Äntligen

Torsdag 19 november 2015 11:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första 5 med Krister och Fredrik sedan på egen hand. Nån gång runt 7 kände jag att det släppte och löplusten infann sig igen, tog en extrasväng bara fr att jag kunde, så här får det gärna fortsätta.

14,51 km
Distans

1:16:44
Tid

5:17 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

88 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Kompisar på passet

Gillas av

stina hedberg, Åsa Severinsson , daniel miglavs, Niklas Månsson, Anders Pihl, Jennie Ullerfeldt, Marcus Löfblad och Maria V

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	10:51	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	16:34	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	27:51	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	32:53	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	37:55	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	43:12	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	48:21	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	53:37	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	58:57	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	1:04:08	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	1:09:14	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	1:14:11	14,00 km
15	0,51 km	2:34	5:04	1:16:45	14,51 km

annons