Överraskningssällskap

Onsdag 9 december 2015 11:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Christoffer plingade bara en kvart innan jag skulle ut så det blev lite spontant ihop, rätt högt tempo och mycket trevligt tjöt.

13,59 km
Distans

1:10:12
Tid

5:10 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

86 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Kompisar på passet

daniel miglavs, Raz, Marcus Löfblad och Maria V

Satt å tryckte käften med thaimat å såg er springa förbi!

Anders Malmström | 9 december 2015

Då vann vi!

Niklas Karlsson | 10 december 2015

Krisskross

Marcus Löfblad | 11 december 2015

walk-over!!

Anders Malmström | 12 december 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	15:30	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	30:29	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	35:31	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	40:37	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	46:00	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	51:14	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	56:26	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	1:01:54	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	1:06:58	13,00 km
14	0,59 km	3:14	5:32	1:10:12	13,59 km

annons