Granåsen tor. plus byn

Söndag 3 januari 2016 16:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första vintermörkerpasset med Klaus Schulze i lurarna, riktigt bra mörkerlöpning på banvallen med mäktiga översvämningar vid Hönsa-Eriks. Klockan strulade vid tunneln så jag fick mäta upp distansen.

14,3 km
Distans

1:10:51
Tid

4:57 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

76 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Gillas av

Raz, Jonas Johansson, Liselotte Å, Marcus Löfblad och Krister Strömqvist

Kommentarer

Tre km till skulle du gjort :)

Patrik Johansson | 3 januari 2016

Nöjde mig med att säkra tredjeplatsen, som visst blev en fjärdeplats nu. Tänker långsiktigt ;-)

Niklas Karlsson | 3 januari 2016

Gött jobbat Nisse!

Conny Hägglund | 4 januari 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	14:24	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	19:11	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	24:05	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	29:05	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	34:05	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	39:09	8,00 km
9	1,00 km	5:33	5:33	44:42	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	49:51	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	54:50	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	1:00:06	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:05:39	13,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	1:10:37	14,00 km
15	0,05 km	0:14	4:33	1:10:51	14,05 km

annons