Skatås åttan

Fredag 1 juli 2016 09:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter regnet, fuktigt men lagom temp. 200 m tempoökning per km från 5-te. Kadens 172, verkar bli så trots att jag försöker öka.

8,44 km
Distans

45:39
Tid

5:25 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

Saucony Triumph -14

Total distans:

106:50:26

1093 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 december 2023	8,54 km	52:50	6:11 m/km
9 december 2023	8,58 km	54:05	6:18 m/km
25 oktober 2023	8,55 km	50:18	5:53 m/km

Olle Dahlberg - 1 juli 2016

Nog bra att öla kadensen lite så slipper vaderna ta för mycket stryk! Men lugn med fartökningar! En sak i taget...

Bengt Dahlberg - 3 juli 2016

Tack för uppmuntran, (sön-)dagens pass var ännu mer anpassat, försökte hålla uppe kadensen men med 7 min/km är det svårt, blev ca 162 i kadens.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	119	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	133	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	142	16:29	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	140	21:34	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	145	26:50	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	144	32:19	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	142	37:27	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	152	42:51	8,00 km
9	0,44 km	2:47	6:17	153	45:39	8,44 km