Efter fem

Tisdag 20 december 2016 10:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag brukar alltid säga att första fem passen efter ett upehåll är tunga, sedan släpper det. Stämde nästan overkligt bra. hade inte vågat drömma om milen i 5:30. Nu gäller det att hålla den här formen över julen så får man växla upp sedan.

10,08 km
Distans

55:41
Tid

5:31 min/km
Snitt

172
Snittpuls

182
Maxpuls

164
Stegfrekvens

43 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB 870 v3

Total distans:

210:44:08

2254 km

Gillas av

Niklas Månsson, Linda Sjöberg , Anders Malmström, Dísa Ástriðardóttir Åhman, Eva Fridman , Lars Sjåstad, Maria V, Anna Söderlind och Johan Tigér

Kommentarer

Grymt!!!

Dísa Ástriðardóttir Åhman | 20 december 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	164	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	169	10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	168	16:23	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	169	21:58	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	175	27:24	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	176	32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	175	38:24	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	175	44:04	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	175	49:48	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	176	55:18	10,00 km
11	0,08 km	0:24	5:09	180	55:42	10,08 km

annons