Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen

Tisdag 11 april 2017 16:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1k uppjogg, 11k tröskel i snitt 4:20, 420m nerjogg - bra pass o fick kämpa i den starka sidvinden!

12,42 km
Distans

55:05
Tid

4:26 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

197 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 februari 2023	12,55 km	1:04:46	5:10 m/km
29 december 2022	12,47 km	1:02:51	5:02 m/km
3 december 2022	12,44 km	1:04:31	5:11 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	9:30	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	13:49	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	22:35	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	26:59	6,00 km
7	1,00 km	4:17	4:17	31:16	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	35:35	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	39:55	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	44:13	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	48:35	11,00 km
12	1,00 km	4:23	4:23	52:59	12,00 km
13	0,42 km	2:07	5:01	55:06	12,42 km

annons