Lerumsloppet 1a backe + Knavrabro

Fredag 14 april 2017 15:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Försökte hålla 4,50 tills Kyrkbacken , efter 5,3 km var tvungen att stanna 1 minut för att ta in andningen (stoppade klockan 1 min), fortsatte mot Knavrabro och det gick bra. Mycket ansträngande pass,

11,32 km
Distans

55:03
Tid

4:52 min/km
Snitt

142 meter
Total stigning (karta)

84 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU5

Total distans:

56:28:17

720 km

Saucony Kinvara 7

Total distans:

96:57:27

1054 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 december 2016	6,78 km	33:54	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Anders Björk

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	9:44	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	19:20	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	24:31	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	29:34	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	34:31	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	39:25	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	44:12	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	48:59	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	53:42	11,00 km
12	0,32 km	1:21	4:16	55:03	11,32 km

annons