Söndagspass med LFI

Söndag 23 april 2017 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 7 km ihopp hela gänget 15st, till Floda via reservatet, resten tog Mendo V. och jag själva i våran takt, ungefär i mara fart.
Meldo skall springa sin 1a mara om 3 veckor.
Vid Stonehill väntade ledningen på oss, allt väl, även vädret.

21,67 km
Distans

2:05:08
Tid

5:46 min/km
Snitt

223 meter
Total stigning (karta)

143 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 7

Total distans:

96:57:27

1054 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	11:12	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	17:04	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	22:43	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	28:31	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	33:57	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	39:20	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	44:49	8,00 km
9	1,00 km	5:51	5:51	50:40	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	56:42	10,00 km
11	1,00 km	6:19	6:19	1:03:01	11,00 km
12	1,00 km	5:35	5:35	1:08:37	12,00 km
13	1,00 km	5:50	5:50	1:14:26	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	1:20:20	14,00 km
15	1,00 km	5:47	5:47	1:26:07	15,00 km
16	1,00 km	6:11	6:11	1:32:19	16,00 km
17	1,00 km	5:53	5:53	1:38:12	17,00 km
18	1,00 km	5:45	5:45	1:43:56	18,00 km
19	1,00 km	5:59	5:59	1:49:55	19,00 km
20	1,00 km	5:48	5:48	1:55:43	20,00 km
21	1,00 km	6:02	6:02	2:01:45	21,00 km
22	0,67 km	3:23	5:03	2:05:08	21,67 km

annons