Skön pass innan kvällsarbete

Torsdag 28 december 2017 13:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

11,38 km
Distans

1:01:00
Tid

5:22 min/km
Snitt

167 meter
Total stigning (karta)

63 meter
Total stigning (klocka)

Saucony RIDE 8

Total distans:

84:19:01

939 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Peter Helmroth, Björn Elfström och Fredrik Mindelsohn

Kommentarer

Anders Sköldberg - 28 december 2017

https://www.runnersworld.se/mailer/viewdoc.htm?ID=22779&cid=b3d2b3b8196dc3b102ee054d8add0711

Anders Sköldberg - 28 december 2017

Runstreak 30/30 Januari! ;)

Tony Elias - 3 januari 2018

Hej Anders. Det krävs FB. Jag har inte FB.

Anders Sköldberg - 4 januari 2018

aaaaa va' fasen, det har inte jag heller men med lite fantasi förstår man vad man skall göra! :)
Tänkte på dig för du springer mkt och 30 min löpning (eller extralöpning) per dag är en baggis. Jag sprang precis på bandet nu! ;)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	11:07	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	16:29	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	21:49	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	27:27	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	32:55	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	38:21	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	43:39	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	48:44	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	54:06	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	59:05	11,00 km
12	0,38 km	1:55	5:00	1:01:00	11,38 km

annons