Råbelöfssjön runt

Söndag 18 februari 2018 08:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blir inte 3 mil denna veckan trots dagens långpass. Himla fint pass, bara jag och några rovfåglar och enstaka söndagsflanörer på bästa rundan. Körde "Pace of the day" alltså benen får bestämma, hade ett bra parti vid milpasseringen och blev lite stumnad mot slutet beroende på att detta var första långpasset i år. Kul att jag kom under 100 minuter. Bästa loppet 2017 var ju Råbelöfssjön runt så det kan bli svårt att tangera 82 minuter men det är ju målet förstås

18,47 km
Distans

1:38:46
Tid

5:21 min/km
Snitt

132
Snittpuls

144
Maxpuls

158
Stegfrekvens

306 m
Total stigning (clk)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson, Jonas Jönsson och Magnus Reimer

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	121	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	130	11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	129	16:32	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	130	21:59	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	131	27:24	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	135	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	135	38:05	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	134	43:27	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	136	48:48	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	137	53:48	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	138	58:51	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	135	1:04:06	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	134	1:09:25	13,00 km
14	1,00 km	5:28	5:28	131	1:14:54	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	134	1:20:09	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	130	1:25:38	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	130	1:31:04	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	132	1:36:24	18,00 km
19	0,47 km	2:22	4:59	137	1:38:46	18,47 km