Råbelöfssjön runt 18,3 km

Söndag 18 september 2022 17:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev kite tuffare än jag tänkt mig, tyckte att jag öppnade lugnt men allteftersom fick jag kämpa mer o mer för att hålla farten klarade med ngn sekunds marginal att hålla de sista tre km lite snabbare än första tre, lite vadkänning vid 12 km
Får räknas som godkänd tid för mig för sjörundan även på tävlingen om två veckor

18,42 km
Distans

1:39:00
Tid

5:22 min/km
Snitt

140
Snittpuls

155
Maxpuls

156
Stegfrekvens

488 m
Total stigning (clk)

Saucony PWR

Total distans:

76:33:11

758 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km
8 maj 2022	18,40 km	1:45:26	5:44 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd, Lars Jönsson och Mats Svensson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	124	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	136	11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	137	16:25	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	136	21:49	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	138	27:11	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	140	32:36	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	139	38:00	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	140	43:23	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	142	48:51	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	142	54:14	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	143	59:28	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	146	1:04:27	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	142	1:09:54	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	140	1:15:28	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	143	1:20:42	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	143	1:25:59	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	143	1:31:26	17,00 km
18	1,00 km	5:27	5:27	144	1:36:53	18,00 km
19	0,42 km	2:07	5:02	149	1:39:00	18,42 km