Råbelöfssjön runt 18,3 km

Lördag 8 september 2018 08:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Världens bästa joggingrunda utanför knuten men jag springer den ju aldrig.....är alltid lite för klent tränad plus mitt dåliga självförtroende för långdistans. Men här får ju bli bättring! ett steg framåt idag, körde uppvärmning 2 km slowjogg, fortsatte i 6 min tempo för att precis innan milen gå ned mot mitt tränings-5.35-tempo för att sen pressa lite mot 5.15 och 16+17:e km under 5 och sista lite snabbare än första i alla fall.

18,44 km
Distans

1:43:33
Tid

5:37 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

156
Stegfrekvens

630 m
Total stigning (clk)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Lars Jönsson, Fredrik Nilsson och Mats Svensson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:27	6:27	122	6:27	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	125	12:49	2,00 km
3	1,00 km	5:57	5:57	127	18:47	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	127	24:46	4,00 km
5	1,00 km	6:06	6:06	126	30:53	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	129	36:45	6,00 km
7	1,00 km	5:56	5:56	124	42:40	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	125	48:19	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	131	53:56	9,00 km
10	1,00 km	5:21	5:21	133	59:17	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	132	1:04:50	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	135	1:10:03	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	139	1:15:15	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	139	1:20:29	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	142	1:25:33	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	146	1:30:27	16,00 km
17	1,00 km	4:34	4:34	151	1:35:02	17,00 km
18	1,00 km	6:01	6:01	139	1:41:03	18,00 km
19	0,44 km	2:31	5:43	139	1:43:34	18,44 km