Råbelöfssjön runt 18,3 km

Söndag 18 november 2018 14:45

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes bra i början, mötte Folke o Anders som såg pigga ut, sprang i bra tempo o jag tyckte jag hade ungefär samma, kunde pinna på lite bättre vid milpassering på 53 strax före vändningen o passerade 60min på 11,3 o då kändes det fint, tänkte gå ner under 5 min tempo men det blev tvärtom benen blev tunga o jag kämpade med 5.30 tempo i mål.

18,47 km
Distans

1:37:40
Tid

5:17 min/km
Snitt

141
Snittpuls

163
Maxpuls

156
Stegfrekvens

463 m
Total stigning (clk)

Nike zoom Pegasus 35

Total distans:

149:44:11

1430 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Lars Jönsson, Mats Svensson och Jonas Jönsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	129	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	139	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	136	16:15	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	136	21:39	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	138	27:03	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	142	32:22	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	139	37:39	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	141	42:45	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	144	48:01	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	143	53:12	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	141	58:28	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	142	1:03:33	12,00 km
13	1,00 km	5:09	5:09	145	1:08:42	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	142	1:13:58	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	140	1:19:22	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	143	1:24:39	16,00 km
17	1,00 km	5:19	5:19	143	1:29:58	17,00 km
18	1,00 km	5:22	5:22	144	1:35:20	18,00 km
19	0,47 km	2:21	5:00	149	1:37:40	18,47 km