Råbelöfssjön runt 18,3 km

Söndag 17 mars 2019 11:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startade lugnt o fint 6min tempo, lät bara benen gå framåt utan driv, en liten fartökning vid 5 km för att komma upp i vanligt träningstempo 5.40 fart, lite fortare vid milenpasseringen, 12-13 km lite närmare 5 min fart och 14-15-16-17 i 5 min fart och då började jag bli riktigt trött och kände förstås av att benen fick sitt första långpass i år om sanningen ska fram

18,4 km
Distans

1:39:36
Tid

5:25 min/km
Snitt

139
Snittpuls

160
Maxpuls

154
Stegfrekvens

481 meter
Total stigning (klocka)

Nike zoom Pegasus 33

Total distans:

129:18:13

1281 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 oktober 2022	18,41 km	1:36:56	5:16 m/km
18 september 2022	18,42 km	1:39:00	5:22 m/km
11 september 2022	18,43 km	1:44:26	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av thomas fröjd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:49	5:49	121	5:49	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	126	11:47	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	130	17:51	3,00 km
4	1,00 km	6:02	6:02	135	23:53	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	132	29:35	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	139	35:02	6,00 km
7	1,00 km	5:38	5:38	138	40:40	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	137	45:59	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	140	51:27	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	141	56:34	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	139	1:01:54	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	138	1:07:16	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	140	1:12:26	13,00 km
14	1,00 km	5:09	5:09	141	1:17:35	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	147	1:22:28	15,00 km
16	1,00 km	4:59	4:59	149	1:27:27	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	152	1:32:20	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	154	1:37:27	18,00 km
19	0,40 km	2:09	5:25	149	1:39:36	18,40 km

annons