Långfredagspass LFI - Aspen runt

Fredag 19 april 2019 10:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

17 st joggare i ett njutbar toppenväder. 3st branta -eller fler- backar och en jätte lång backe. Nöjd att kroppen reagerar positiv för det mesta utan några större skavanker. Tack och Glad Påsk till alla.

19,05 km
Distans

1:54:55
Tid

6:02 min/km
Snitt

414 meter
Total stigning (karta)

242 meter
Total stigning (klocka)

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Salming Trail 5

Total distans:

81:18:01

792 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Christer beskow, David Svensson, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	22:25	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	33:46	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	39:18	7,00 km
8	1,00 km	6:03	6:03	45:21	8,00 km
9	1,00 km	8:24	8:24	53:46	9,00 km
10	1,00 km	8:57	8:57	1:02:43	10,00 km
11	1,00 km	6:24	6:24	1:09:07	11,00 km
12	1,00 km	5:51	5:51	1:14:58	12,00 km
13	1,00 km	6:00	6:00	1:20:58	13,00 km
14	1,00 km	6:29	6:29	1:27:27	14,00 km
15	1,00 km	6:24	6:24	1:33:51	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	1:38:59	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	1:44:21	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	1:49:34	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	1:54:43	19,00 km
20	0,05 km	0:13	4:44	1:54:56	19,05 km

annons