Intervaller med LFI - 3x2400

Torsdag 18 april 2019 18:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 10 st i två grupper, jag körde 3x2400m med 3-4min gå/joggvila. Uppjogg och nerjogg som vanligt. Toppen väder. Bara bra, mina lår snart återställda.

12,38 km
Distans

1:01:29
Tid

4:58 min/km
Snitt

38 meter
Total stigning (karta)

44 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Anders Björk

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	10:10	2,00 km
3	0,09 km	0:30	5:21	10:39	2,09 km
4	1,00 km	4:34	4:34	15:13	3,09 km
5	1,00 km	4:27	4:27	19:41	4,09 km
6	0,41 km	1:46	4:22	21:27	4,50 km
7	0,60 km	4:39	7:42	26:06	5,10 km
8	1,00 km	4:24	4:24	30:31	6,10 km
9	1,00 km	4:28	4:28	34:59	7,10 km
10	0,42 km	1:49	4:19	36:48	7,52 km
11	0,61 km	4:30	7:21	41:18	8,14 km
12	1,00 km	4:35	4:35	45:53	9,14 km
13	1,00 km	4:35	4:35	50:28	10,14 km
14	1,00 km	4:50	4:50	55:18	11,14 km
15	1,00 km	4:58	4:58	1:00:17	12,14 km
16	0,24 km	1:12	4:56	1:01:29	12,38 km

annons