Annandagspass med LFI - Aspen runt

Måndag 22 april 2019 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag igen, toppen vackert väder. 11 st goa joggare ute och kämpa. En liten högerfots vrickning han jag med (eget fel, som vanligt) vid kanten asfalt/grus i långsam fart. Nu känns det bra.

18,48 km
Distans

1:45:32
Tid

5:43 min/km
Snitt

407 meter
Total stigning (karta)

240 meter
Total stigning (klocka)

Salming Trail 5

Total distans:

81:18:01

792 km

FALKE RU5 n:2

Total distans:

126:13:34

1361 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	10:53	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	16:51	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	22:22	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	28:03	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	33:26	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	38:51	7,00 km
8	1,00 km	5:59	5:59	44:50	8,00 km
9	1,00 km	7:03	7:03	51:52	9,00 km
10	1,00 km	7:16	7:16	59:08	10,00 km
11	1,00 km	6:28	6:28	1:05:37	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	1:10:51	12,00 km
13	1,00 km	6:01	6:01	1:16:52	13,00 km
14	1,00 km	6:01	6:01	1:22:53	14,00 km
15	1,00 km	5:46	5:46	1:28:39	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	1:33:28	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	1:38:23	17,00 km
18	1,00 km	4:49	4:49	1:43:12	18,00 km
19	0,48 km	2:20	4:55	1:45:32	18,48 km

annons