Göt-varvets löparkvällar i Lerum + extra

Tisdag 23 april 2019 17:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 33 joggare i "sommar"-väder. Riddarsten t.o.r. till intervallerna runt Nyebroparken. Sedan blev backar till Koxås med Ulla. Peter C och jag fortsatte till Laggarnsv, Kyrkan och Strömängsv. Bra med intervallerna och skön lugn på vägen hem. Tack.

15,63 km
Distans

1:33:48
Tid

6:00 min/km
Snitt

197 meter
Total stigning (karta)

145 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 oktober 2019	10,86 km	1:02:28	5:45 m/km
1 oktober 2019	11,03 km	1:00:58	5:32 m/km
24 september 2019	10,57 km	1:01:28	5:49 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Marcus Rosnell

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	11:17	2,00 km
3	1,00 km	7:37	7:37	18:54	3,00 km
4	1,00 km	6:47	6:47	25:41	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	31:39	5,00 km
6	1,00 km	6:03	6:03	37:42	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	43:25	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	48:49	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	54:08	9,00 km
10	1,00 km	5:40	5:40	59:47	10,00 km
11	1,00 km	6:58	6:58	1:06:46	11,00 km
12	1,00 km	6:12	6:12	1:12:58	12,00 km
13	1,00 km	5:48	5:48	1:18:46	13,00 km
14	1,00 km	5:44	5:44	1:24:31	14,00 km
15	1,00 km	5:49	5:49	1:30:20	15,00 km
16	0,63 km	3:28	5:32	1:33:49	15,63 km

annons