Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen

Torsdag 14 november 2019 11:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Drygt 2k uppjogg
4x1k med 90sek jv
Nästan 3k nerjogg

6:e passet efter bronkiten och det går fortfarande tungt.......Känns som att jag är 15-20sek långsammare/km vid samma puls. Nu var det dock ganska långsamt underlag med en del sand, men mest grus.....bara att kämpa på

10,19 km
Distans

49:24
Tid

4:51 min/km
Snitt

148
Snittpuls

165
Maxpuls

182
Stegfrekvens

116 m
Total stigning (clk)

HOKA 1 Clifton

Total distans:

146:09:42

1688 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 maj 2024	10,15 km	51:45	5:06 m/km
8 maj 2024	10,10 km	50:26	5:00 m/km
27 april 2024	10,15 km	50:17	4:57 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	129	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	137	10:27	2,00 km
3	0,59 km	3:13	5:29	134	13:40	2,59 km
4	1,00 km	4:19	4:19	156	17:58	3,59 km
5	0,30 km	1:30	5:00	151	19:28	3,89 km
6	1,00 km	4:16	4:16	158	23:44	4,89 km
7	0,27 km	1:30	5:35	148	25:14	5,15 km
8	1,00 km	4:09	4:09	161	29:23	6,15 km
9	0,26 km	1:30	5:48	142	30:53	6,41 km
10	1,00 km	4:15	4:15	161	35:08	7,41 km
11	0,28 km	1:30	5:18	155	36:38	7,70 km
12	1,00 km	5:05	5:05	151	41:44	8,70 km
13	1,00 km	5:10	5:10	149	46:53	9,70 km
14	0,50 km	2:31	5:05	147	49:25	10,19 km