annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Söndag 15 december 2019 06:39

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Traditionellt långpass med Jens och finbesök av Lotta när Emmelie prioriterade att springa 6 timmars i går. Dålig ursäkt, är väl inga problem att springa långpass dagen efter 6 timmars Emmelie;-) Denna gång skojade vi till det med ett par km lite snabbare på tredje varvet. Det kändes, mycket. Helt ok efteråt men attans vad jag fick slita på fjärde varvet. Lite osmart att köra två kvalitetspass dagarna innan men troligen bra träning ändå. Vi skall nog smyga in fler och fler snabbare km i dessa långpass. Kom upp i veckovolymen och nådde årsmålet, 5200 km så riktigt nöjd med hela detta träningsår. Får se om Vi kan kröna det med pes på milen på nyår.

35,87 km
Distans

3:03:12
Tid

5:06 min/km
Snitt

145
Snittpuls

166
Maxpuls

170
Stegfrekvens

351 meter
Total stigning (karta)

280 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Nike vaporfly 4% flyknit V2...

Total distans:

99:32:50

1431 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Kompisar på passet

Gillas av

Emelie Lindgren, Torbjörn Westman, Petter Bogren, Erik "Tricky" Fries, Jessica Parnebo, Anders Larvia och Stanley Ekberg

Kommentarer

Aldrig har väl två snackegubbar varit så tysta som på fjärde varvet idag...? :o)

Jens Sandahl | 15 december 2019

Precis, för en gångs skull kunde man verkligen höra skogens alla ljud. Skönt att man inte var ensam att känna sig mer död än levande på sista varvet. Riktigt kul dock att leka bort tredje varvet med lite fartlek. Kanske köra detta var annan vecka och öka antalet fartdelar lite var gång. Konstigt nog känns det riktigt bra i benen nu efteråt.

Mathias Johansson | 15 december 2019

Yes, vi repriserar om två veckor! Och med tanke på helger och Sylvesterloppet kan det kanske vara läge med avsteg från söndagen som långpass dagen?
Och kanske köra från 6:20 nästa vecka och då ta ytterligare ett varv? Och lugna varv!

Jens Sandahl | 15 december 2019

Helot ok för mig bara jag fattar vilka helger du menar;-) Du tänker dig att vi kör lördagarna 21 och 28, 6:20 på båda?

Mathias Johansson | 15 december 2019

Nä, tänkte söndag 22/12, men start 6:20 = första varvet innan Lotta ansluter 7:00. Och den söndagen totalt fem varv!

Jens Sandahl | 15 december 2019

Ok, det funkar så det kör vi på.

Mathias Johansson | 15 december 2019

Najs! Long Steady Distance då alltså!
Det därpå kommande långpasset kan vi spika senare!

Jens Sandahl | 15 december 2019

Absolut, det blir kul att testa detta men då siktiar vi in oss på typ 5:15-5:30 fart ungefär? Sändagen därpå får jag nog skippa, skall ju springa 6 timmars då, då fär hänga på, det är ju på natten mot måndag, som är ledig dag.:-)

Mathias Johansson | 16 december 2019

Samma tempo som de två första varven igår är väl en bra måltid på söndag!

Jens Sandahl | 16 december 2019

Hahaha så stel som jag va i söndags hade ni fått rulla runt mig i rullstol! xD Men på söndag ska jag paxa bilen och haka på! :D

Emelie Lindgren | 16 december 2019

Du gjorde en grym insats på 6 timmars Emmelie, starkt jobbat! På söndag kör vi redan 6:20 för för att leta efter jultomten innan Lotta ansluter vid 7 som vanligt och vi kör våra 4 varv. 5:15-5:30 fart ungefär.

Mathias Johansson | 16 december 2019

Tack o Toppen ses där 06:20 :D

Emelie Lindgren | 20 december 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	131	5:32	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	139	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	140	16:15	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	142	21:56	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	143	27:27	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	142	32:48	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	146	38:16	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	142	43:54	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	140	49:14	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	142	54:45	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	134	1:00:00	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	134	1:05:24	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	135	1:10:49	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	136	1:16:12	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	141	1:21:49	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	135	1:27:11	16,00 km
17	1,00 km	5:29	5:29	139	1:32:40	17,00 km
18	1,00 km	5:27	5:27	138	1:38:07	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	131	1:43:18	19,00 km
20	0,96 km	4:58	5:09	138	1:48:15	19,96 km
21	1,00 km	4:24	4:24	153	1:52:39	20,96 km
22	1,00 km	4:17	4:17	161	1:56:56	21,96 km
23	1,00 km	5:22	5:22	154	2:02:19	22,96 km
24	1,00 km	4:06	4:06	160	2:06:25	23,96 km
25	1,00 km	5:17	5:17	152	2:11:43	24,96 km
26	1,00 km	4:24	4:24	160	2:16:07	25,96 km
27	1,00 km	4:10	4:10	161	2:20:16	26,96 km
28	1,00 km	4:35	4:35	161	2:24:51	27,96 km
29	1,00 km	4:54	4:54	151	2:29:46	28,96 km
30	1,00 km	5:03	5:03	150	2:34:49	29,96 km
31	1,00 km	5:14	5:14	153	2:40:03	30,96 km
32	1,00 km	4:53	4:53	148	2:44:56	31,96 km
33	1,00 km	5:15	5:15	151	2:50:11	32,96 km
34	1,00 km	4:55	4:55	152	2:55:06	33,96 km
35	1,00 km	4:43	4:43	149	2:59:49	34,96 km
36	0,68 km	3:23	4:59	151	3:03:12	35,64 km

annons